Fumatul reduce nivelul vitaminelor A, C şi E din organism, adică tocmai al substanţelor care protejează plămânii de infecţii şi de boli cronice. Când o ţigară este aprinsă, ea elimină aproximativ 5.000 de chimicale, printre care şi nicotină. Această substanţă este regăsită în ţigări în cantităţile cele mai mari şi este motivul pentru care ţigările dau dependenţă. Pentru a elimina nicotina din organism, bea cât mai multă apă. Fiind hidratat, ajuţi organismul să ...

Se apropie sezonul răcelilor şi un sistem imunitar puternic are nevoie de vitamina C pentru a se fortifica. Prea multă cantitate din această vitamină poate determina agitaţie şi insomnii, în timp ce lipsa ei provoacă oboseală şi dureri de oase. Iată care este cantitatea optimă de care avem nevoie şi care sunt cele mai la îndemână surse de vitamina C. Vitamina C este una dintre cele mai importante vitamine de care avem nevoie nu doar în prag de toamnă, ci tot timpul anului. Ac ...

Fie că este consumată în plin sezon, în stare proaspătă, fie conservată (varză acră), această legumă are efecte benefice asupra organismului. Extraordinara eficienţă a verzei se observă atât în tratamentele interne, cât şi externe. În ultimul timp, această legumă a făcut obiectul numeroaselor studii, astfel că din leac „băbesc” a devenit un medicament natural. Varza conţine numeroase săruri minerale: calciu, potasiu, fosfor, sulf, magneziu, cupru şi vitaminele A, ...

Ananasul este un fruct tropical bogat în vitamine, enzime şi antioxidanţi. Totodată, conţine niveluri mari de magneziu, un antioxidant important, tiamină, şi vitaminele B1 şi B6 implicate în producţia de energie, având proprietăţi minunate pentru organism, şi anume. Susţine sistemul imunitar Ananasul conţine cantitatea recomandată de vitamina C, potrivit FDA. Vitamina C este un antioxidant solubil în apă care previne distrugerea celulară şi care ajută organismul în comb ...

Fierul este un mineral foarte important pentru viaţă. El ajută la producerea hemoglobinei - celulele roşii din sânge, a mioglobinei - pigmentul roşu din muşchi, precum şi a unor enzime. Doar opt la sută din cantitatea totală de fier provenită din alimentaţie este absorbită în organism şi intră în fluxul sanguin. Cele mai bune surse naturale de fier sunt ficatul, scoicile, creveţii, carnea roşie, carnea de pui, piersicile uscate, făina de cartofi, gălbenuşul de ou, nucile, f ...

Deoarece stimulează creşterea nivelului de antioxidanţi din organism, ţine departe bacteriile şi virusurile şi stimulează imunitatea, usturoiul este considerat a fi un antibiotic natural. Adulţilor li se recomandă să consume zilnic, într-o cură de o săptămână, doi-trei căţei de usturoi proaspăt, în diverse preparate sau ca mujdei. Atenţie, în cazul unor afecţiuni gastrice, usturoiul nu este indicat, deoarece efectele adverse pot depăşi beneficiile. ...

Nivelul scăzut de magneziu a fost asociat cu numeroase stări patologice caracterizate prin inflamaţii. De aceea, unele dintre cele mai bune surse alimentare contra inflamaţiilor sunt alimentele bogate în magneziu, aşa cum sunt legumele cu frunze verzi. Varza, spanacul şi alte verdeţuri au concentraţii ridicate de vitamine, motiv pentru care pot ajuta organismul să lupte contra bolilor. Inflamaţia este un mecanism natural de protecţie şi de reparare a organismului în faţa leziunil ...

Vitamina D poate fi dobândită prin lumina soarelui sau prin regim alimentar. Lipsa ei din organism provoacă rahitism, carii severe, osteomalacie sau osteoporoză senilă. Deşi oferă protecţie împotriva razelor ultraviolete, cremele de plajă duc şi la scăderea cantităţii de vitamina D secretată de organism. Numită şi "vitamina soarelui", această substanţă stă "ascunsă" în organismul nostru şi se "activează" în momentul în care stăm la plajă. Şi asta pentru că razele ...

O călătorie mai lungă sau o despărţire temporară sunt doar două dintre motivele care pot duce la o perioadă de abstinenţă sexuală într-o relaţie. Iată ce efecte are lipsa sexului asupra sănătăţii! Dacă doar unul dintre parteneri nu doreşte să mai aibă raporturi sexuale, atunci poate să îi cauzeze frustrări celuilalt. Se va simţi respins, nedorit, îi poate scădea stima de sine. De asemenea, chiar dacă cineva alege abstinenţa de bunăvoie, acest lucru nu înseamnă ş ...

Gastroenterita este o inflamaţie a intestinelor produsă de o infecţie. De regulă, ţine câteva zile, dar, uneori, se întinde pe o perioadă mai lungă, fiind însoţită de dureri abdominale, diaree, vărsături şi alte simptome. Deshidratarea este complicaţia majoră care apare în cazul deranjamentelor stomacale, astfel că este important să suplinim pierderea fluidelor printr-un aport suplimentar de lichide. Totodată, alegerea alimentelor potrivite poate fi dificilă într-o astfel ...