Într-o lume în care se caută soluții rapide în pastile și suplimente, Dr. Cezar, cardiolog cunoscut pentru viziunea sa holistică asupra sănătății, trage un semnal de alarmă: „Fără somn sănătos, nu avem cum să reparăm nimic. Puteți să luați medicamente cu carul, nu veți putea repara nimic fără somn”.
Specialistul subliniază că somnul este esențial pentru procesele de regenerare ale corpului, pentru buna funcționare a sistemului imunitar, echilibrul hormonal și sănătatea mentală. De aceea, este crucial să acordăm odihnei nocturne atenția pe care o merită.
Rețeta pentru un somn de calitate
Pentru a beneficia de un somn cu adevărat odihnitor, Dr. Cezar are câteva recomandări simple, dar eficiente:
- Stabilește o oră fixă de culcare, chiar și în weekend.
- Renunță la alcool seara. Deși poate induce somnolență, perturbă fazele profunde ale somnului.
- Înlocuiește telefonul cu o carte.
- Asigură o temperatură optimă în dormitor: 18-20°C sunt ideale pentru un somn profund și liniștit.
- Creează un ritual de relaxare înritualainte de culcare - o baie caldă cu sare Epsom sau aprinderea unei lumânări din ceară naturală pot ajuta la detensionare.
