Indiferent dacă le savurăm proaspete, în deserturi, smoothie-uri sau salate, căpșunile rămân unele dintre cele mai iubite fructe ale primăverii. Dincolo de aroma lor îmbietoare și gustul delicios, aceste fructe sunt adevărate „bombe” de nutrienți, oferind o gamă largă de beneficii pentru sănătate - de la întărirea imunității până la protejarea inimii. Cu un conținut caloric redus și o densitate nutritivă impresionantă, căpșunile sunt bogate în vitamina C, mangan ...

Ingrediente: Pentru o porție mare, se folosesc 200 ml de iaurt simplu, 5-6 căpșune, o jumătate de banană, o jumătate de piersică, 50 ml lapte, o linguriță de miere, o jumătate de linguriță de esență de vanilie. Preparare: Se adaugă treptat în blender laptele, iaurtul și banana. Apoi se adaugă mierea, extractul de vanilie, iar la final, capșunele și piersica. Se toarnă totul într-un pahar mare și se amestecă bine conținutul. Pentru un efect extrarăcoritor, puteți ...