O rutină simplă de dimineață poate seta tonul întregii zile.
Un exemplu excelent, recomandat de expertul în nutriție Starkie Sowers, este metoda 30-30-30: în primele 30 de minute de la trezire, consumă 30 g de proteine, fă 30 de minute de mișcare și dedică 30 de minute concentrării minții - prin citit, rugăciune sau meditație.
Sowers explică: „Îți ascuțește concentrarea, îți oferă proteinele de care ai nevoie și creează un impuls pentru alegeri sănătoase pe tot parcursul zilei”. „Scopul nu este perfecțiunea, ci consecvența”, subliniază el. Chiar și ajustările mici pot face o mare diferență, aducând energie, echilibru și claritate mentală.
