Cu toate că ai putea fi tentat/ă să crezi că e bine să nu mănânci nimic înainte să mergi la sală, corpul are nevoie să fie alimentat pentru a atinge nivelul maxim de performanţă. Astfel, bananele sunt recomandate înainte de a merge la antrenament. Aceste fructe conţin potasiu, un element nutritiv extrem de important, care ajută la menţinerea musculaturii şi a nervilor. Este indicat să mănânci o banană înainte de a începe antrenamentul, deoarece zaharurile conținute se transformă rapid în energie. Îţi poţi prepara o gustare rapidă dintr-o banană pisată pe care o întinzi pe o felie de pâine integrală, deasupra căreia presari un praf de scorţişoară. În acest fel, vei da organismului două tipuri de carbohidraţi: simpli (din banană şi îl vei alimenta cu energie) şi complecşi (din pâine, care te vor ajuta să menţii nivelul energiei ridicat).
La fel ca bananele, merele îţi sunt de folos în zilele în care ai nevoie rapid de energie. Fiind un fruct care se digeră uşor, este indicat să îl mănânci cu aproximativ o oră înainte de a merge la sală. Totuşi, dacă vrei să susţii un antrenament mai solicitant, este indicat să mai adaugi două-trei linguri de unt de arahide şi câteva nuci.
