Tratamentul cu antibiotice salvează vieți, dar afectează serios echilibrul florei intestinale, distrugând nu doar bacteriile „rele”, ci și pe cele benefice.
Pentru refacerea microbiomului, este esențial să consumăm alimente fermentate precum iaurtul natural, kefirul, murăturile în saramură sau borșul. Probioticele naturale pot fi completate cu suplimente din farmacii, dar și cu prebiotice - fibre care hrănesc bacteriile bune - regăsite în legume, fructe și cereale integrale.
Evitarea zahărului și a alimentelor procesate ajută refacerea mai rapidă a ecosistemului intestinal. Un tranzit regulat și o digestie eficientă înseamnă un sistem imunitar mai puternic și o stare generală de bine.
