Tratamentul cu antibiotice salvează vieți, dar afectează serios echilibrul florei intestinale, distrugând nu doar bacteriile „rele”, ci și pe cele benefice. Pentru refacerea microbiomului, este esențial să consumăm alimente fermentate precum iaurtul natural, kefirul, murăturile în saramură sau borșul. Probioticele naturale pot fi completate cu suplimente din farmacii, dar și cu prebiotice - fibre care hrănesc bacteriile bune - regăsite în legume, fructe și cereale integrale ...

În contextul sezonului rece, medicul nutriționist Mihaela Bilic subliniază importanța alimentației pentru întărirea sistemului imunitar. Adesea, oamenii își creează un regim alimentar adecvat doar în momentul în care se confruntă cu răceli sau gripe, uitând că imunitatea trebuie susținută pe tot parcursul anului. Bilic atrage atenția asupra rolului bacteriilor intestinale, care necesită o alimentație diversificată pentru a funcționa optim.Printre recomandările medicului s ...