Cârceii care apar în timpul nopții sunt contracții musculare bruște și dureroase, cel mai des resimțite la nivelul gambelor. Deși durează doar câteva secunde sau minute, pot întrerupe somnul și pot crea disconfort până a doua zi. Apariția lor este legată adesea de oboseală musculară, stat îndelungat în picioare, efort fizic intens sau, dimpotrivă, sedentarism. Un alt factor frecvent este dezechilibrul mineralelor din organism, în special deficitul de magneziu, potasiu sau ...

Sexul este grozav, este un cadou de la natură pentru care ar trebui toți să fim recunoscători. Cu toate acestea, oricât de grozav ar fi, este puțin mai complex și mai complicat de făcut decat am fi crezut. În cazul în care menținerea stării de sănătate și pierderea în greutate nu sunt argumente suficiente pentru a vă determina să faceți exerciții fizice, ce părere aveți de faptul că mișcarea regulată vă poate îmbunătăți viața sexuală? Exercițiile fizice vă ...

O musculatură abdominală puternică nu este doar estetică, ci și esențială pentru susținerea posturii, prevenirea durerilor de spate și îmbunătățirea performanțelor fizice. Dacă vrei să îți definești zona centrală a corpului, iată patru exerciții eficiente care îți vor aduce rezultate vizibile.  Plank (Planșa) Planșa este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru întărirea zonei centrale, lucrând mușchii abdominali, lombari și umerii. Cum să execuți ...