Când e prea cald în casă, așa cum se întâmplă adesea în acest sezon, sau când faci mișcare intensă, corpul tău se încălzește, apoi caută imediat modalități de a se răcori. În tot acest proces, apa are rolul principal.
Poate nu te-ai gândit niciodată la asta, dar fiecare strop de apă pe care îl bei contribuie la menținerea unei temperaturi optime a organismului tău, adică la starea ta de bine. Iar alegerea unei ape naturale potrivite îți poate susține și mai bine acest mecanism de protecție. Descoperă aici o apă pe care te poți baza pentru o bună hidratare.
Cum își reglează corpul temperatura
Corpul uman e ca un mic laborator care lucrează neîntrerupt pentru a-și păstra temperatura internă constantă, undeva în jurul valorii de 37°C. Procesul se numește termoreglare și implică mai multe mecanisme, care par simple, dar sunt extrem de precise.
Când te încălzești, glandele sudoripare eliberează apă pe suprafața pielii. Pe măsură ce transpirația se evaporă, temperatura corpului scade. În același timp, vasele de sânge de la nivelul pielii se dilată, lăsând mai mult sânge să circule aproape de suprafață, ceea ce permite eliminarea căldurii. În zilele reci, corpul îngustează vasele de sânge și reduce transpirația, pentru a păstra căldura.
Totul funcționează ca un termostat intern. Însă, dacă nu bei suficientă apă, mecanismul se dereglează. Când ești deshidratat, sângele devine mai concentrat, circulă mai greu și corpul își pierde capacitatea de a elimina căldura eficient. Așa ajungi să te simți slăbit, amețit, uneori chiar confuz, acestea fiind primele semne că te supraîncălzești.
Apa, scutul tău natural împotriva supraîncălzirii
Fără hidratare adecvată, corpul nu poate produce suficientă transpirație pentru a se răcori și nici nu poate menține un flux sanguin optim. Studiile arată că atunci când pierzi prea mult lichid prin transpirație și nu îl înlocuiești, crește temperatura internă și scade toleranța la efort și la căldură. Cu alte cuvinte, te încălzești mai repede și te răcorești mai greu.
De aceea, în zilele caniculare sau când faci sport, e important să bei apă în mod constant, chiar și înainte de a-ți fi sete.
În același timp, hiperhidratarea (consumul excesiv de apă) nu aduce beneficii suplimentare, așa că echilibrul este cheia. Bea apă regulat, în cantități moderate, pe tot parcursul zilei. Și nu e nevoie să te limitezi doar la apă plată. Poți include și apa minerală naturală care conține electroliți naturali, precum sodiu, potasiu și magneziu, elemente esențiale pentru reglarea temperaturii și pentru buna funcționare a mușchilor. În timpul efortului fizic, aceste minerale se pierd prin transpirație, iar apa minerală naturală ajută la refacerea lor.
În plus, apele minerale naturale provenite din surse vulcanice, au o compoziție echilibrată, potrivită pentru consum zilnic. Pot fi băute reci, la temperatura camerei, simple sau cu o felie de lămâie. Important este să-ți asculți corpul și să creezi o rutină de hidratare constantă care să-ți fie confortabilă.
Semne că organismul se supraîncălzește
Când corpul începe să piardă apă mai repede decât primește, apar anumite semnale de alarmă. Ți se face sete, se usucă gura, te simți obosit sau amețit. Urina devine mai închisă la culoare, transpirația se reduce, iar în cazuri severe, poți ajunge la epuizare termică sau chiar la insolație.
Pentru a preveni aceste stări, este bine să bei apă regulat, să porți haine ușoare și să eviți să stai la căldură. Dacă simți că ți se face rău, caută un refugiu răcoros, odihnește-te și rehidratează-te. Uneori, o simplă pauză și câteva înghițituri de apă pot evita un episod de supraîncălzire.
În concluzie, apa este aliatul organismului. Îți protejează inima, menține creierul limpede și te ajută să-ți păstrezi energia atunci când temperaturile urcă. Este necesar să faci din hidratare un reflex. Fie că alegi apa de la robinet, una oligominerală sau o apă minerală naturală din sursă locală, ceea ce contează este să o bei constant.
(P)
