O musculatură abdominală puternică nu este doar estetică, ci și esențială pentru susținerea posturii, prevenirea durerilor de spate și îmbunătățirea performanțelor fizice. Dacă vrei să îți definești zona centrală a corpului, iată patru exerciții eficiente care îți vor aduce rezultate vizibile.  Plank (Planșa) Planșa este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru întărirea zonei centrale, lucrând mușchii abdominali, lombari și umerii. Cum să execuți ...