Citricele, precum mandarinele și portocalele, sunt bogate în vitamina C, fibre și antioxidanți, dar consumul excesiv poate provoca disconfort digestiv.
Specialiștii recomandă ca o porție la o singură masă să nu depășească 2-3 portocale sau 3-4 mandarine, în funcție de mărime. Mai mult decât atât poate duce la balonare, arsuri gastrice sau diaree, din cauza acidității și fibrelor. Persoanele cu probleme de stomac, gastrită sau reflux ar trebui să fie și mai prudente și să consume fructele treptat, eventual alături de alte alimente.
Consumul moderat asigură aportul de nutrienți fără efecte nedorite, iar citricele rămân o gustare sănătoasă și revigorantă pentru orice masă.
