După sărbătorile pascale, revenirea la rutina zilnică poate fi o provocare pentru organism. Excesele culinare și schimbările în program pot duce la dereglări de somn, oboseală și o senzație generală de disconfort.
Pentru a restabili echilibrul, acordați prioritate unui somn de calitate, încercând să dormiți 7-8 ore pe noapte, într-un mediu liniștit și evitând expunerea la ecranele dispozitivelor electronice înainte de culcare.
În ceea ce privește alimentația, reveniți treptat la un regim echilibrat, evitând dietele restrictive. Optați pentru mese regulate, bogate în nutrienți esențiali.
Mișcarea zilnică, chiar și sub forma unor plimbări scurte sau exerciții ușoare de 20 de minute, stimulează circulația sanguină, îmbunătățește starea de spirit și facilitează adaptarea la ritmul obișnuit.
Pentru a susține procesul de recuperare, puteți lua în considerare şi suplimentele de vitamine.
