În contextul sezonului rece, medicul nutriționist Mihaela Bilic subliniază importanța alimentației pentru întărirea sistemului imunitar. Adesea, oamenii își creează un regim alimentar adecvat doar în momentul în care se confruntă cu răceli sau gripe, uitând că imunitatea trebuie susținută pe tot parcursul anului. Bilic atrage atenția asupra rolului bacteriilor intestinale, care necesită o alimentație diversificată pentru a funcționa optim.
Printre recomandările medicului se numără consumul de alimente fermentate, precum iaurtul, care furnizează probiotice benefice. În cazul în care nu se consumă suficiente alimente fermentate, suplimentele cu probiotice sunt o alternativă eficientă și fără contraindicații, Bilic recomandând varierea tipurilor de probiotice pentru a răspunde nevoilor intestinului.
De asemenea, odată cu venirea frigului, este esențial să ne asigurăm un aport corespunzător de grăsimi, în special cele de origine animală, care furnizează vitamine importante pentru imunitate, precum A și D. Bilic menționează că majoritatea oamenilor suferă de carențe de vitamina D, iar suplimentele pot fi utile în această privință.
Nutriționistul subliniază importanța combinării vitaminelor și mineralelor, cum ar fi asocierea zincului cu vitamina C, pentru o eficiență sporită. De asemenea, Omega 3, probioticele, vitamina D și o dietă diversificată sunt considerați elemente cheie în menținerea și întărirea sistemului imunitar. Alimentația adecvată ar trebui să fie o prioritate continuă, nu doar atunci când apar probleme de sănătate.