Pe fondul temperaturilor extreme care se înregistrează în aceste zile, Direcția de Sănătate Publică (DSP) Galaţi a transmis câteva măsuri de siguranță pentru a preveni situațiile neplăcute provocate de caniculă
Potrivit reprezentanților DSP, populației îi sunt recomandate următoarele măsuri: evitarea, pe cât posibil, a expunerii prelungite la soare în intervalul orar 11.00 - 18.00 și utilizarea cremelor de protecție pentru zonele expuse razelor solare; aerul condiţionat trebuie reglat astfel încât temperatura să fie cu 5 grade Celsius mai mică decât temperatura ambientală; nu se folosesc ventilatoare dacă temperatura aerului depăşește 32 de grade Celsius; dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă și/sau la locul de muncă, petreceţi zilnic 2-3 ore în spaţii care beneficiază de aer condiţionat (cinematografe, spaţii publice, magazine); pe parcursul zilei se recomandă duşuri cu apă călduţă, fără a vă şterge de apă; purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise; se recomandă consumul a cel puțin 1,5 - 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete; nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin), deoarece favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de adaptare a organismului la căldură; evitaţi consumul băuturilor cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr, deoarece acestea sunt diuretice; consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, pepene roşu, prune, castraveţi, roşii etc.), deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă; consumul unei doze de iaurt produce aceeaşi hidratare ca un pahar de apă; evitaţi desfășurarea, în exterior, a activităţilor care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, construcții etc.) și, eventual, desfășurați-le în intervalele orare cu temperaturi mai scăzute; evitați consumul alimentelor fierbinți sau greu digerabile; aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) și oferiți-le lichide, în mod regulat, chiar dacă nu le solicită și păstraţi contactul permanent cu vecinii, rudele, cunoştinţele care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesându-vă de starea lor de sănătate; trebuie evitat scăldatul în locuri neamenajate (râuri, lacuri, iazuri etc.), deoarece există riscul de înec, dar și de contractare a unor afecțiuni (leptospiroză, meningită, boli de piele etc.).
Pentru a limita creșterea temperaturii în locuințe, DSP recomandă să: închideţi ferestrele expuse la soare; trageţi jaluzelele şi/sau draperiile; ţineţi ferestrele închise pe toată perioada în care temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă; deschideţi ferestrele seara târziu, noaptea şi dimineaţa devreme, pentru a provoca curenţi de aer care să favorizeze ventilarea încăperilor; stingeţi sau scădeţi intensitatea luminii artificiale și nu uitați să închideţi orice aparat electrocasnic de care nu aveţi nevoie.
Sfaturi pentru persoanele care au sugari şi copii mici
Sugarilor și copiilor mici trebuie să le asigurați un ambient ferit de căldură, umiditate excesivă și curenți de aer, fără a modifica regimul de alimentație al copilului prin introducerea de alimente noi în această perioadă. Asigurați hidratarea corespunzătoare a copiilor; în cazul sugarilor, mama va alăpta ori de câte ori sugarul solicită.
Îmbrăcați copiii lejer, cu hăinuțe din materiale naturale, iar micuțul trebuie scos din casă numai în afara perioadelor caniculare din zi și, obligatoriu, asigurați protecția capului acestuia cu o pălărie cu boruri mari. Evitați expunerea directă la soare a copiilor cu vârsta sub 6 luni. Evitați plimbările în intervalul orar 10.00 - 18.00; pentru plimbare, alegeți zonele cu umbră. Daţi copiilor apă plată, ceai foarte slab îndulcit, fructe proaspete și foarte bine spălate. Mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corespunzător cu apă plată, ceai slab îndulcit sau sucuri naturale de fructe făcute în casă, fără adaos de conservanți; acestea vor evita consumul de cafea și alcool și vor avea grijă să mențină o igienă riguroasă a sânului, la fel și cea generală. La cel mai mic semn de suferință, prezentați-vă la medicul de familie pentru a se decide conduita terapeutică. Copilul va purta haine și/sau scutece curate și uscate, iar mama se va îngriji de igiena riguroasă a pielii acestuia. În acest sens, îmbăiați copilul cel puțin o dată pe zi și, obligatoriu, seara la culcare. În restul timpului, copilului i se va face toaleta locală sau ori de câte ori este nevoie. Copiilor preșcolari li se vor face dușuri cu apă la temperatura camerei.
Copiii aflați în tabără în această perioadă trebuie cazaţi în condiții corespunzătoare. Serviţi copiilor numai alimente proaspete, în condițiile respectării riguroase a normelor de igienă și acordați o atenție deosebită hidratării corespunzătoare. Asigurați supravegherea permanentă a copiilor și amplasați locurile de joacă doar la umbră. Organizați activitățile copiilor astfel încât acestea să șe desfășoare în afara orelor de caniculă. Acolo unde este cazul, scăldatul se va realiza sub supravegherea absolută a însoțitorului.
Ce în vârstă trebuie să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului
Vârstnicilor trebuie să li se asigure un ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului. Hidratați-vă corespunzător cu apă plată, ceai slab îndulcit sau sucuri naturale de fructe făcute în casă și fără adaos de conservanți, utilizați o alimentație bazată, predominant, pe legume și fructe proaspete și consumați numai alimente proaspete, achiziționate din magazinele care dispun de instalații frigorifice funcționale. Evitați consumul alimentelor cu risc de perisabilitate. Se recomandă evitarea consumului de alcool și cafea în timpul caniculei. Vârstnicii sunt sfătuiți să evite circulația pe stradă, în perioadele de vârf ale caniculei sau, dacă deplasarea este absolut necesară, este recomandată îmbrăcăminte ușoară, din materiale naturale, și purtarea unei pălării de protecție. Persoanele care suferă de afecțiuni cronice trebuie să consulte medicul curant în vederea adaptării schemei terapeutice la condițiile existente. Mențineți cu rigurozitate igiena personală, prin efectuarea a câte 3-4 dușuri/zi.
De asemenea, reprezentanții DSP Galați ne sfătuiesc să avem o anumită conduită în perioada de Cod roșu. Astfel, suntem avertizați să reducem deplasările la cele esențiale. "Nu vă deplasați în intervalul orar 11.00 - 17.00, consumați 2-4 litri de lichide pe zi; nu consumați alcool, în cazul afecțiunilor cronice, aflate sub tratament medicamentos; administrați-vă medicamentele în mod regulat, cu multă apă; nu scoateți afară copiii sub 3 ani decât dimineața, cel târziu până la ora 9.00, și seara, după ora 20.00; evitați mâncărurile grele și mesele copioase; folosiți serviciile medicale spitalicești sau de urgență doar în cazuri justificate; pentru probleme curente de sănătate, anunțați telefonic medicul de familie", transmite DSP Galați.
