Ceaiul băut dimineața nu este doar o băutură reconfortantă, ci și un aliat pentru sănătatea organismului. Fie că alegem ceai verde, negru, alb sau infuzii din plante, consumul corect poate aduce multiple beneficii.
Ceaiul verde, de exemplu, este bogat în antioxidanți care sprijină metabolismul, susțin sănătatea inimii și contribuie la detoxifierea organismului. Ceaiul negru poate oferi energie și concentrare, datorită conținutului moderat de cofeină, în timp ce infuziile din plante, precum mușețelul sau menta, au efect calmant și digestiv.
Pentru a beneficia de proprietățile ceaiului, este important să ținem cont de câteva recomandări. În primul rând, ceaiul nu trebuie băut prea fierbinte, pentru a nu afecta mucoasa stomacului și pentru a păstra substanțele active. Se recomandă să fie consumat între 30 și 60 de minute după masă, pentru a facilita digestia și a evita eventuale iritații gastrice. De asemenea, nu este indicat să adăugăm zahăr în exces sau lapte în anumite tipuri de ceai, deoarece acestea pot diminua efectele antioxidante și beneficiile pentru inimă. Există și câteva lucruri de evitat: ceaiul foarte concentrat sau băut în cantități mari poate provoca palpitații sau insomnie din cauza cofeinei. De asemenea, persoanele cu probleme gastrice ar trebui să prefere ceaiurile mai blânde, cum ar fi infuziile de plante.
Pentru a profita la maxim de efectele sale, ceaiul poate fi completat cu un stil de viață echilibrat, hidratare corespunzătoare și alimentație sănătoasă.
