De la sistemul imunitar compromis şi până la un risc crescut de afecţiuni cardiovasculare, lipsa somnului poate produce efecte nedorite în organism. Dar, dincolo de asta, poziţia în care dormim ne poate afecta, de asemenea, sănătatea. Experţii în sănătate spun că există o anume poziţie de dormit care are efecte benefice pentru sănătate. Ei vorbesc despre trei poziţii principale de somn, şi anume pe spate, pe burtă sau pe o parte. Desigur, unele pot fi combinaţii ale acestora. În 2019, un studiu la care au participat peste 3.700 de voluntari a ajuns la concluzia că doar şapte la sută din oameni dorm predominant pe spate, în contrast puternic cu cei 54 la sută din oameni care preferă să doarmă pe o parte, scrie adevarul.ro. Cu toate acestea, experţii spun că ar exista dovezi reale că dormitul pe spate are o listă lungă de efecte benefice, de la reducerea durerii fizice până la prevenirea ridurilor şi a coşurilor. Nu este niciodată prea târziu să ne schimbăm obiceiul şi să ne obişnuim să dormim pe spate, dar va fi nevoie de efort pentru a realiza acest lucru. Dar asta, mai spun specialiştii, nu se va întâmpla peste noapte. Cheia pentru a preveni durerile de spate în timp ce dormim este să ne asigurăm că coloana vertebrală, gâtul şi capul sunt toate aliniate corespunzător - o linie dreaptă. Dormitul pe spate pe o saltea fermă poate promova o aliniere neutră, reducând presiunea asupra spatelui şi a coloanei vertebrale, scrie cnet.com. Dormitul cu capul ridicat deasupra inimii ajută la prevenirea acumulării de mucus în sinusuri şi ameliorează simptomele pentru cei care se confruntă cu refluxul gastric, prin prevenirea expunerii acidului la nivelul esofagului. Durerile de cap care îşi au originea în gât sau în coloana cervicală pot fi confundate cu migrenele şi apar adesea din cauza nervilor comprimaţi din gât. Dormitul pe spate ajută la eliberarea presiunii asupra gâtului, similar cu modul în care somnul pe spate previne durerile de spate.Dormitul pe spate este de obicei cel mai bun pentru sănătate, cu excepţia cazului în care te încadrezi în următoarele categorii. Femeile însărcinate (de obicei, după 20 de săptămâni), deoarece dormitul pe spate poate cauza o presiune mai mare asupra burţii. Persoanele care sforăie sau care suferă de apnee în somn, deoarece dormitul pe spate poate face ca limba să obstrucţioneze căile respiratorii şi să provoace dificultăţi de respiraţie.
Cea mai sănătoasă poziţie pentru somn Scris de Remus Basalic
Mai multe din această categorie:
