Se spune că stresul e boala secolului și depresiile sunt cele care îl pot urma cu ușurință dacă nu reușim să îl gestionăm. Una dintre metodele de calmare și relaxare care te poate ajuta să treci mai ușor peste momentele dificile și stresante constă în folosirea plantelor medicinale, sub formă de ceaiuri sau tincturi, consemnează doc.ro.
Stresul este o reacție emoțională și fizică a corpului la situații care sunt percepute ca fiind dificile sau periculoase. Acesta poate fi declanșat de o varietate de factori, cum ar fi problemele la locul de muncă, probleme financiare, probleme personale sau sănătatea precară.
Depresia este o afecțiune medicală care afectează starea emoțională a unei persoane, cauzând tristețe, pierderea interesului sau plăcerii în activități, scăderea energiei, modificări ale apetitului și somnului, dificultăți de concentrare, sentimente de inutilitate sau vinovăție și gânduri de suicid.
Plantele medicinale pot fi de ajutor în combaterea stresului și depresiei prin proprietățile lor terapeutice, care pot ajuta la calmarea sistemului nervos, îmbunătățirea stării de spirit și reducerea anxietății. Iată câteva plante care promit să contribuie la starea ta de bine:
Ienupărul – Ienupărul conține o serie de uleiuri volatile cu efecte terapeutice, eficiente în special în tratarea anxietății. Îl poți încerca dacă ai probleme cu stresul și insomniile. Fructele de ienupăr sunt folosite în scop terapeutic după ce au fost uscate sau uleiul extras din acestea, având proprietatea de a reduce stările anxioase și stările de depresie.
Ienupărul poate fi consumat sub formă de tinctură, urmând indicațiile de pe prospect, ori ca infuzie, folosind două lingurițe cu boabe uscate, pe care le zdrobești în prealabil, peste care adaugi o cană de apă fierbinte.
Poți folosi ienupărul și pentru aromaterapie, acesta având abilitatea de a purifica aerul, eliminând toxinele, dar și de a induce o stare de bine persoanelor care sunt expuse la mirosul său.
Busuiocul - Această plantă te ajută să lupți cu depresia și stresul prin combaterea excesului de cortizol secretat în astfel de situații de glandele suprarenale. Așadar, busuiocul este o plantă adaptogenă, adică poate ajuta organismul să se adapteze condițiilor dificile, sporindu-i rezistența în anumite condiții. Busuiocul este excelent și în lupta cu astenia ce apare în mod frecent când are loc schimbarea de anotimp.
Busuiocul poate fi consumat sub formă de tinctură sau infuzie. De asemenea, poți mesteca frunzele proaspete de busuioc pe post de gumă de mestecat pentru a beneficia de proprietățile sale relaxante.
Uleiul volatil de busuioc este și el extrem de eficient pentru calmarea nervilor în situațiile stresante.
Sunătoarea - Cunoscută pentru proprietățile ei calmante, sunătoarea e folosită din cele mai vechi timpuri pentru a da o stare de bine și liniște. Această plantă este cel mai cunoscut antidepresiv oferit de natură. Florile și frunzele de sunătoare sunt, în aceeași măsură, eficiente pentru calmarea nervilor, pentru combaterea stărilor de neliniște, dar și pentru obținerea unui somn odihnitor.
Poți bea o cană de infuzie pe zi, chiar și seara, ori trei, dacă situația e mai gravă. Tinctura de sunătoare e, de asemenea, o variantă eficientă, mai ales dacă astenia vine la pachet cu stări de nervozitate și insomnii.
Mușețelul – Mușețelul este o plantă medicinală cunoscută pentru proprietățile sale calmante și antiinflamatoare, iar aceste proprietăți pot fi utile în combaterea stresului și depresiei.
Mușetelul conține compuși chimici numiți flavonoide, care pot ajuta la reducerea inflamației și a stresului oxidativ din corp. De asemenea, mușetelul conține compuși numiți apigenină și luteolină, care au proprietăți calmante și pot ajuta la reducerea anxietății și a stresului.
Studiile au arătat că utilizarea mușetelului poate fi eficientă în reducerea simptomelor de anxietate și depresie. Un studiu publicat în jurnalul Phytomedicine a arătat că utilizarea mușetelului timp de opt săptămâni a dus la o reducere semnificativă a simptomelor de anxietate la participanții cu tulburări anxioase generalizate.
Lavanda – Lavanda conține uleiuri esențiale, cum ar fi linalool și acetat de linalil, care au proprietăți sedative și anxiolitice. Acești compuși pot ajuta la reducerea anxietății și a stresului și pot induce o stare de relaxare.
Studiile au arătat că utilizarea uleiului de lavandă poate fi eficientă în reducerea simptomelor de anxietate și depresie. Un studiu publicat în jurnalul International Journal of Psychiatry in Clinical Practice a arătat că utilizarea uleiului de lavandă timp de șase săptămâni a dus la o reducere semnificativă a simptomelor de anxietate la participanții cu tulburări de anxietate generalizată.
De asemenea, un alt studiu publicat în jurnalul European Neuropsychopharmacology a arătat că utilizarea uleiului de lavandă timp de patru săptămâni a dus la o reducere semnificativă a simptomelor de depresie la participanții cu depresie ușoară până la moderată.
Este important de reținut că, deși plantele medicinale pot fi utile în combaterea stresului și depresiei, nu ar trebui să înlocuiască tratamentul medical prescris de un specialist.
