SFAT pentru septuagenari: 30 de minute de mişcare reduc riscul de mortalitate

SFAT pentru septuagenari: 30 de minute de mişcare reduc riscul de mortalitate
Evaluaţi acest articol
(3 voturi)

O jumătate de oră de exerciții fizice pe zi ar fi la fel de benefică pentru septuagenari, în termeni de longevitate, ca şi renunțarea la fumat, arată un studiu publicat în revista British Journal of Sports Medicine.

„Activitatea fizică, intensă sau moderată, practicată ca mod de petrecere a timpului liber, se asociază în mod semnificativ cu scăderea mortalităţii din indiferent ce cauză”, spun cei doi cercetători norvegieni care au semnat studiul bazat pe analizarea stării de sănătate a 16.000 de bărbaţi născuţi între 1923 şi 1932. Aceştia au fost solicitaţi să răspundă unor întrebări, în 1972 şi 1973, iar, apoi, 6.000 dintre ei, încă o dată, în anul 2000. Bărbaţii au fost ţinuţi sub observaţie medicală până în 2011. A fost luat în considerare nivelul de activitate fizică al participanţilor la studiu, atât din punct de vedere al duratei săptămânale (nicio activitate, sub o oră, de la una la două ore şi peste trei ore pe săptămână), cât şi legat de intensitatea cu care a fost practicat sportul (uşoară, medie sau ridicată).

Cercetătorii au ajuns la concluzia că 30 de minute de exerciţii fizice practicate şase zile pe săptămână se asociază cu „reducerea riscului de mortalitate” în medie cu circa 40%, în cazul septuagenarilor. Practicarea a cel puțin trei ore de sport pe săptămână duce la o prelungire a „speranţei de viaţă cu cinci ani” față de sedentarism, potrivit studiului apărut vineri. „O activitate fizică susţinută este la fel de benefică în acest caz ca şi renunțarea la fumat pentru scăderea mortalităţii din indiferent ce cauză”, subliniază cei doi autori, Ingar Holme şi Sigmund Alfred Anderssen, specialişti în medicină sportivă la Şcoala norvegiană de Ştiințe ale Sportului din Oslo.

Citit 1208 ori Ultima modificare Luni, 18 Mai 2015 20:12

3 comentarii

  • postat de Zap
    Miercuri, 20 Mai 2015 13:10
    5.13.214.***
    Nu le mai dati sfaturi ca ajung sa traiasca prea mult si voteaza tot cu PSD !!!
    Lasati-i sa crape dracu odata poate schimbam ceva in orasul asta !
    0
    0
    Raportează
  • postat de Robert Popescu
    Marți, 19 Mai 2015 15:18
    5.254.65.***
    Felicitari pentru mesaj!
    Bravo dar din pacate prea putini galateni ca dumneavoastra. Restul prefera sportul national, sa se planga si atat.
    0
    0
    Raportează
  • postat de GALATEAN
    Marți, 19 Mai 2015 14:46
    78.96.254.***
    Am 63 de ani si alerg zilnic pe faleza, de la elice la bac, dus-intors, fara sa ma opresc.Dupa alergare folosesc unele aparate montate pe faleza.Unii nu ma cred, dar veniti dimineata,pe la 5, sa alergam impreuna...Sigur, somnul este dulce dimineata, insa, in perioada aceasta, cand verdeata a inundat spatiul verde, florile de liliac,de salcam, de la iarba,ciripitul pasarilor, freamatul Dunarii si aerul curat,anima atmosfera, terzind in oameni multe pasiuni, dorinta de viata, fata de lenevirea in pat.Dupa alergare si gimnastica, acasa un dus scotian, apoi micul dejun, o cafea, si, gata, pornesc cu bine in ziua ce urmeaza.Multi se plang, vai!.., da eu sufar de cutare boala,si daca fuge zece metri zici ca da ortul popii, dar nu lasa tigara, spritul, mancarea grasa, si sa le inlocuiasca cu o dieta sanatoasa.Fiecare poate consulta un medic sa stie exact cum isi dozeaza efortul..Ca multi oameni de varsta mea, am o aritmie, in care cardiologul a lasat la aprecierea mea cat efort sa fac, la inceput incet, apoi, preventiv, am ajuns sa fug cei 5000 de metri cat are faleza inferioara,dus-intors, fara probleme. Si daca nu alerg intro zi, nu ma simt bine.Asa ca pentru cei care se respecta, a face miscare zilnic, tine de vointa.

    Acum, vorbind de spatiul acesta minunat pe care-l au galatenii, faleza in general,inca nu are simtul gospodarului.Degeaba, au facut curat, strangand uscaturile, dar sunt prea putine flori plantate pe spatiile destinate lor.Conducta de apa ruginita contrasteaza cu verdeata, rigolele din beton al caror scop este eliminarea de surplusul apei de la baza versantului, sunt colmatate, facand distinctie neta intre generatii.Plus cainii comunitari adunati in haite, obligat fiind ca sa iei la tine un bat, in timpul rezervat plimbarii sau sportului.Eu am fost muscat chiar in sambata Pastelui, cand o javra mare cu pete alb-negru mi-a sarit in spate, asa pe negandite, fiind nevoit sa fac vaccin la spital.Am dorit sa dau primaria in judecata, insa aceasta institutie fiind condusa de un primar neputincios, indolent, mustind in nesimtire, m-am lasat pagubas. Nu vezi dimineata un reprezentant al politiei, ca altfel s-ar fi rezolvat problema unui habauc dus cu capul, care pe la 6 vine dinspre elice, pe langa conducta de apa, avand dupa el vreo 6 caini, dandu-le de mancare.Intro dimineata acesti caini au sarit la mine,dar cui sa te plangi?!.Poti sa-ti pui mintea cu un dement?Apelezi la reprezentantii autoritatii loxcalr, politia, care lipsesc la acea ora, dar apar dupa ora 8 cand, saracii!..,abia intrati in tura de serviciu, atat de obositi, stau in nesimtire tolaniti pe banca la umbra, cu cascheta langa, vorbind la telefon.Si de la locala, si de la sectia 1, unii pe inferioara, altii pe superioara, stau tolaniti in vazul oamenilor in nesmtiere.Asa conducere are orasul, asa deservire!..Graffitti peste tot, au manjit scarile, bancile rupte, iar politia absenta, dar primarul le-a dat 720 de spor de hrana, in afara salariului lunar.Si tineti cont, multi dintre galateni, dupa o viata de munca,30-40 de ani, abia au 7-800 lei pensie.Pentru ce fapte de vitejie acesti burdihanosi si tanti cu sezutul de 1 mp, imbracati in uniformele administratiei locale, care ar trebui onorate prin munca in folosul cetateanului, iau atatia bani din impozitele noatre fara sa faca nimic!??? S-a gandit primarul, consilierii locali ca dand 720 de lei la cei 500 de politisti locali, ciupeste zdravan din bugetul orasului?Plus masini, carburant,accesorii scupe, cica pentru interventie rapida,ca da, primarul s-a tinut de cuvant sa aduca investitori, creind locuri de munca, dar,oamenii cu burtile goale se gandesc la modul neortodox de a trai,in infractiuni, care mai de care.Asta-i diferenta dintre promisiunile electorale ale alesilor nosti si ceea ce au realizat, adica un oras mort,plin de someri si fete colorate abonati la cantina sociasla, fara sa fie pusi la munca conform lui 416, in care primarul a creat aceasta politie de carton intretinuta cu multi bani, care, daca ar fi creat locuri de munca, politisti ar fi trebuit sa fie cat mai putini.

    Degeaba vorbim, daca nu se duce galateanul sa-i ia de gat acolo unde se cred pe viata, cheltuind banii aiurea, cainii latra, caravana trece.

    Ca sa va treaca de necazuri create de boli, veniti totusi pe faleza la miscare, ca poate asa ne mai desteptam putin, alegand la primarie pe cine trebuie.
    0
    0
    Raportează

Nu se mai pot comenta articolele mai vechi de 30 zile.