Un cercetător renumit în domeniul longevității susține că și-a redus vârsta biologică cu aproximativ 15 ani, atribuind rezultatele unui stil de viață activ, bazat pe sport zilnic. Dr. Eric Verdin, CEO și președinte al Institutului Buck pentru Cercetarea Îmbătrânirii, folosește teste medicale și dispozitive inteligente pentru a-și monitoriza sănătatea de mai bine de un deceniu și își adaptează rutina în funcție de datele obținute, potrivit Business Insider.
Analizele care evaluează biomarkeri precum inflamația, tensiunea arterială sau colesterolul sugerează că, deși Verdin are 68 de ani, organismul său funcționează ca unul de 48-53 de ani. Totuși, specialiștii subliniază că nu există un consens clar privind definiția și măsurarea vârstei biologice, rezultatele putând varia în funcție de testele efectuate.
Pentru Verdin, cheia menținerii unei sănătăți optime a fost practicarea zilnică a exercițiilor fizice. „Rareori îmi iau o zi liberă. În acea zi liberă, îmi lipsește ora de sport, pentru că îmi dau seama că optimizează orice altceva", a declarat el. Rutina sa include un mix de exerciții cardio, antrenamente de forță și mișcări de mobilitate. De asemenea, o dată pe săptămână ridică greutăți acasă pentru a-și menține masa musculară, iar plimbările lungi cu bicicleta în natură completează programul.
Alte studii confirmă beneficiile exercițiilor fizice regulate, așa cum arată și experiența lui Verdin. Cercetătorii de la Institutul Național al Cancerului din SUA au constatat că adulții care combinau antrenamente de forță cu exerciții aerobice aveau un risc cu 41% mai mic de deces din boli cronice.
Pe lângă beneficiile fizice, activitățile în aer liber au efecte pozitive și asupra creierului, îmbunătățind concentrarea și starea de spirit, reducând totodată riscul bolilor cronice. Astfel, un program regulat de exerciții combinat cu timp petrecut în natură poate contribui semnificativ la o viață mai lungă și mai sănătoasă.
