Numărul de kilograme, dieta, nivelul colesterolului, fumatul, alcoolul sau stresul sunt tot atâţia factori care provoacă, printre multe alte probleme de sănătate, şi disfuncţii erectile. Vestea bună este că, odată înlăturaţi din obiceiurile noastre de zi cu zi, viaţa sexuală se poate îmbunătăţi simțitor.
Kilogramele în plus înseamnă de multe ori viaţă sexuală în minus. Persoanele obeze au un risc mai mare de a avea şi un nivel ridicat al colesterolului, diabet, precum și probleme de sănătate legate direct de erecţie. Unele studii arată că un bărbat care depăşeşte 100 de centimetri în talie suferă, de regulă, şi de disfuncţie erectilă, potrivit site-ului de ştiri medicale webmd.com, citat de adevarul.ro. De aceea, bărbații pentru care are importanţă acest aspect al vieţii sunt invitaţi să păstreze o greutate normală.
Dieta mediteraneană
Alimentele care, în timp, provoacă blocarea vaselor de sânge, respectiv, mâncărurile grase, prăjite, carnea roşie, ar trebui ocolite. Orice problemă cardiacă înseamnă automat şi o diminuare a funcţiei sexuale. Sunt indicate fructele, legumele, peştele şi cerealele integrale, precum și grăsimile sănătoase, cum sunt cele din uleiul de măsline. Acest tip de dietă este întâlnit cu precădere în zona Mediteranei, acolo unde incidența bolilor de inimă este mai scăzută. Primenirea dietei produce efecte în dormitor.
Monitorizarea tensiunii
Tensiunea arterială mare distruge vasele de sânge şi restrânge alimentarea organismului cu sânge. Dacă sângele nu ajunge în cantități suficiente la penis, nu se produce erecţia. Indicaţia este aceea de a măsura tensiunea regulat. Puteţi avea tensiune mare fără ca măcar să ştiţi acest lucru.
Diminuaţi colesterolul crescut!
Atunci când nivelul colesterolului în sânge este prea ridicat, vasele de sânge se îngustează, încetinind fluxul sanguin. Acest lucru face mai greu de obţinut şi de menţinut o erecţie. Dacă aveţi nivelul colesterolului crescut, discutaţi cu medicul în ce fel trebuie redus acesta, medicaţie, dietă sau amândouă. De regulă, medicația ar trebui aleasă doar ca ultimă soluție, din cauza posibilelor efecte adverse.
Ţineţi diabetul sub control!
Cantitatea mare de zahăr din sânge distruge terminaţiile nervoase şi vasele de sânge şi de la nivelul penisului. Vorbiţi cu medicul curant despre metodele adecvate de ţinere în frâu a diabetului.
Renunțați la fumat!
Aveţi nevoie de un alt motiv pentru a renunţa la acest obicei nesănătos? Iată: bărbaţii fumători sunt de două ori mai dispuşi a avea probleme cu erecţia, comparativ cu nefumătorii. Fumatul afectează viaţa sexuală întrucât substanţele nocive din ţigări îngustează vasele de sânge. Nici băutura şi sexul nu au o viaţă prea grozavă împreună. Mai mult de un pahar poate diminua cheful de sex, adesea erecţia şi orgasmul.
Cât mai multe exerciţii fizice
Mișcarea regulată poate îmbunătăți viața sexuală în multe feluri. Exerciţiile fizice păstrează inima şi vasele de sânge sănătoase, ţin greutatea sub control, diminuează stresul şi, în general, vă fac să vă simţiţi bine. Studiile arată că 30 de minute de mers pe jos în fiecare zi pot reduce riscul de disfuncție erectilă.
Nivelul testosteronului
Începe să scadă de la 30 de ani şi continuă să o facă pe măsură ce persoana înaintează în vârstă. Dacă nivelul scade prea mult, este afectată dorinţa sexuală şi abilitatea de a avea erecţie. Un simplu test de sânge poate arăta nivelul testosteronului şi există o serie întreagă de soluţii de a trata problema. Poate fi greu de crezut, însă, că un nivel foarte crescut al acestui hormon masculin - provenit mai ales din suplimente alimentare - care clădesc muşchii, slăbesc simultan erecţia. Suplimentele alimentare cu testosteron taie abilitatea organismului de a produce acest hormon, ceea ce înseamnă că problemele încep să apară după ce nu mai luaţi steroizi. Steroizii au şi o serie întreagă de alte efecte secundare nedorite, de la retragerea testiculelor până la pierderea podoabei capilare. Pariul câştigător este acela de a sta departe de astfel de pastile.
Diureticele, antidepresivele, pastilele de relaxare musculară, cele împotriva cancerului, antihistaminele şi opioidele au ca efecte secundare şi disfuncţiile erectile. Indicaţia este de a discuta cu medicul eventualele soluţii de remediere a disfuncţiei erectile.
Managementul stresului
Problemele din cuplu sau de la muncă, o schimbare majoră intervenită în viaţă pot afecta dorinţa sexuală în sensul diminuării acesteia. Dacă apare şi disfuncţia erectilă s-ar putea accentua anxietatea, astfel că e nevoie de un management mai bun al stresului.
