Dacă ai poftă de dulce și nu ai un desert la îndemână, dar nu vrei să ai probleme la cântar, există câteva opțiuni sănătoase pe care le puteți încerca.
Fructe proaspete sau uscate. Fructele sunt o opțiune excelentă pentru a satisface pofta de dulce într-un mod sănătos. Mâncați o mână de fructe proaspete, cum ar fi mere, pere, afine sau căpșuni, sau optați pentru fructe uscate, cum ar fi stafidele sau curmalele.
Iaurt cu fructe și miere. Alege un iaurt natural sau cu aromă de vanilie și adaugă fructe proaspete tăiate și o linguriță de miere. Aceasta este o combinație delicioasă și sănătoasă.
Ciocolată neagră. Dacă îți place ciocolata, poți alege ciocolată neagră cu conținut ridicat de cacao (70% sau mai mult). Ciocolata neagră conține mai puțin zahăr și poate să îți satisfacă pofta de dulce într-un mod mai sănătos.
Nuci și semințe acoperite cu miere. Alege nuci sau semințe preferate (nuci, migdale, nuci de Brazilia, semințe de dovleac etc.) și acoperă-le cu o linguriță de miere. Asigură-te că nu exagerezi cu cantitatea de miere pentru a menține un conținut moderat de calorii.
Pâine integrală cu unt de migdale sau fistic. Un sandviș simplu cu pâine integrală și unt de migdale sau fistic poate fi satisfăcător și gustos.
Smoothie de fructe. Amestecă diferite fructe cu un iaurt sau lapte vegetal pentru a crea un smoothie delicios și dulce. Nu este nevoie să adaugi zahăr, deoarece dulceața naturală a fructelor va fi suficientă.
Ovăz cu fructe și nuci. Prepară un bol de ovăz și adaugă fructe tăiate, nuci și un strop de miere sau sirop de arțar pentru a-i da un gust dulce natural.
Gem sau unt de fructe pe pâine integrală. Un strat subțire de gem sau unt de fructe pe o felie de pâine integrală poate să satisfacă dorința de dulce într-un mod echilibrat.
În general, poți să satisfaci pofta de dulce într-un mod sănătos alegând opțiuni bogate în nutrienți și evitând excesul de zahăr rafinat.
