A avea o viață sexuală sănătoasă este una dintre nevoile de bază ale oamenilor, iar specialiștii susțin că aceasta poate îmbunătăți sănătatea fizică și mentală a oamenilor, pe parcursul întregii vieți.
Există numeroase cercetări care susțin cât de crucial este sexul pentru sănătate. Cercetătorii susțin că sexul poate stimula funcția sistemului imunitar, reduce tensiunea arterială, scade riscul de atac de cord, ameliorează durerea și reduce stresul.
În timpul sexului, mușchii, tendoanele și articulațiile implicate în repetarea mișcărilor contribuie la crearea de multiple beneficii pentru sănătatea inimii. Dar, sexul poate susține, de asemenea, sănătatea mintală, protejând împotriva anxietății și a depresiei, potrivit cercetărilor din 2021, publicate în The Journal of Sexual Medicine.
Pe lângă promovarea sănătății fizice și mentale, există dovezi care sugerează că sexul poate, de asemenea, să stimuleze cunoașterea, în special reamintirea (memoria).
Acestea fiind spuse, oamenii exprimă intimitate și experimentează plăcerea sexuală în tot felul de moduri diferite și nu toate implică actul sexual. Abținerea de la sex este o alegere profund personală care nu trebuie întâmpinată cu rușine sau stigmatizare. Din punct de vedere fiziologic, însă, acest lucru naște o întrebare: dacă încetăm să facem sex, înseamnă că aceste beneficii cognitive încep să dispară?
Legătura dintre lipsa sexului și uitare
Într-un studiu publicat în revista științifică Hippocampus, cercetătorii au descoperit că activitatea sexuală a stimulat generarea de neuroni în zone ale creierului asociate cu memoria și cogniția. Acest lucru a fost valabil indiferent dacă indivizii au fost implicați în acte sexuale o dată sau de mai multe ori. Pe termen lung, s-a constatat că expunerea sexuală continuă îmbunătățește cogniția. Când activitatea sexuală a încetat, această îmbunătățire cognitivă a scăzut. Cât de mulțumit ești de viața ta sexuală poate juca, de asemenea, un rol în cogniție, pe măsură ce îmbătrânești.
Cercetătorii care au realizat un studiu longitudinal în 2023 publicat în The Gerontologist au evaluat funcția erectilă și satisfacția sexuală a 818 bărbați de vârstă mijlocie și mai în vârstă. S-a descoperit că nivelurile mai scăzute ale funcției erectile și ale satisfacției sexuale sunt legate de declinul viitor al memoriei.
”Aceste asociații au supraviețuit ajustării pentru factorii demografici și de sănătate, ceea ce ne arată că există o legătură clară între viața sexuală și cunoaștere”, a declarat coautorul principal Riki Slayday, într-un comunicat de presă din Penn State.
”Îmbunătățirile în satisfacția sexuală pot de fapt declanșa îmbunătățirea funcției memoriei”, a adăugat coautorul Martin Sliwinski. A face sex mai des poate stimula memoria pe termen lung. Cercetătorii și-au propus să determine dacă activitatea sexuală împreună cu apropierea emoțională au avut un impact asupra declinului cognitiv la peste 6.000 de adulți în vârstă de cel puțin 50 de ani. Pe lângă răspunsul la întrebările din sondaj, participanții au finalizat și o sarcină de evaluare a memoriei lor pe termen lung. Doi ani mai târziu, li s-a dat din nou aceeași sarcină. Rezultatele cercetării au arătat că adulții care au făcut sex mai des și au experimentat o apropiere emoțională mai mare în timpul activității sexuale au avut rezultate mai bune la testul de memorie pe termen lung.
Desigur, pierderea cheilor sau uitarea unei întâlniri programate nu este întotdeauna legată de viața sexuală. Dar pentru persoanele interesate să vadă singure dacă cele două pot fi legate, ar putea merita să încerce modalități de a crește satisfacția sau conexiunea emoțională în timpul sexului. Într-un studiu publicat în Journal of Sex & Marital Therapy, cercetătorii au descoperit că practicarea atenției în timpul sexului a îmbunătățit atât relația, cât și satisfacția vieții sexuale în rândul bărbaților și femeilor de vârstă mijlocie.
O tehnică Mindfulness sexuală implică practica de a rămâne prezent și atent la senzațiile specifice sexului, cum ar fi respirația sau atingerea fizică, precum și a rămâne liber de judecată atât în ceea ce te privește pe tine, cât și pe partenerul tău.
Riscurile sexului prea rar sau prea des
Un studiu recent din SUA, care a analizat datele de sănătate și viețile sexuale ale 14.542 de bărbați și femei, a scos la iveală informații surprinzătoare despre importanța sexului pentru longevitatea femeilor. Conform cercetătorilor de la Universitatea Walden din Pennsylvania, femeile cu vârste cuprinse între 20 și 59 de ani care fac sex mai rar de o dată pe săptămână au un risc cu 70 la sută mai mare de a muri în următorii cinci ani, comparativ cu cele care fac sex mai des. Studiul a constatat că femeile care fac sex mai des au niveluri mai scăzute ale unei proteine asociate cu inflamația, care poate deteriora celulele sănătoase, țesuturile și organele. Activitatea sexuală regulată contribuie la sănătatea inimii, prin reducerea variabilității ritmului cardiac și creșterea fluxului sanguin.
Cercetătorii sugerează că femeile ar trebui să aibă relații sexuale de cel puțin patru ori pe lună pentru a beneficia de aceste efecte pozitive. Totuși, este important de menționat că, deși sexul poate îmbunătăți sănătatea, persoanele care au probleme de sănătate pot avea dificultăți în a întreține relații sexuale regulate.
Risc pentru bărbați: prea mult sex
Deși pentru femei sexul frecvent este benefic, pentru bărbați, prea mult sex poate avea efecte negative. Studiul a descoperit că bărbații care fac sex foarte des au un risc de șase ori mai mare de a experimenta mortalitate crescută, chiar și atunci când sunt luate în considerare variabile precum sănătatea, comportamentul și statutul socio-economic. În timpul sexului, corpul eliberează adrenalină și cortizol, ceea ce crește ritmul cardiac și tensiunea arterială. Prin urmare, sexul frecvent poate crește riscul de boli cardiovasculare.
Până când este indicat sexul?
Răspunsul simplu este că nu există limită de vârstă, deoarece depinde de mulți factori. Viața sexuală a cuiva este o chestiune foarte privată și personală.
Pentru femei, speranța de viață a crescut semnificativ în ultimii ani, iar menopauza reprezintă acum aproape o treime din viața lor. Debutul menopauzei este în jurul vârstei de 50 până la 55 de ani. Există modificări hormonale în această perioadă; de exemplu, există o scădere a estrogenului, hormon care stimulează dorința sexuală și asigură că organele genitale sunt în stare optimă. Evident, acest lucru joacă un rol în dorință și în natura relațiilor sexuale în această perioadă a vieții. Prin urmare, vârsta la care femeile încetează să mai aibă relații sexuale este adaptabilă: fiecare femeie se va adapta situației în funcție de ce fel de partener are, de propriile interese, de faza hormonală în care se află. În plus, ar putea exista probleme organice: cancer de sân sau alte tipuri de tumori, incontinență, iar acești factori organici joacă de obicei un rol important în calitatea relațiilor sexuale.
Bărbații, după puteri
În ceea ce privește bărbații, ei nu trec prin menopauză la fel ca femeile, iar nivelul lor de testosteron rămâne constant pe tot parcursul vieții, ducând la o dorință sexuală susținută. De fapt, sunt bărbați de 80 de ani care au copii. Dar bărbații pot suferi și ei de probleme organice care le afectează viața sexuală, de la cancerul de prostată la hipertensiune arterială sau tratamente pentru diabet. Aceștia sunt toți factori care îngreunează erecțiile.
(articol realizat din surse online)
