* Fructele îngraşă mai mult decât credeam * După ce transpirăm, recuperăm după ce bem apă *
Multe persoane care vor să scape de câteva kilograme în plus, aşteaptă sezonul estival, deoarece ele au convingerea că fructele şi transpiraţia abundentă le ajută în acest sens. Vara ne dorim să fim mai supli, pentru a arăta cât mai bine pe plajă, dar nu înseamnă că e şi perioada cea mai bună pentru diete. Corpul nostru acumulează grăsime pe timpul verii, făcând provizii pentru iarnă. Deci nu e mai uşor să slăbim în sezonul estival, ci doar suntem mai motivaţi.
Transpirăm degeaba
Deşi credem că o metodă eficientă care să ne ajute să slăbim este să facem sport îmbrăcaţi cu haine groase, pentru a transpira mai mult, acest lucru este un mit. Transpiraţia este compusă din apă şi săruri minerale şi nu conţine grăsime, aşa că nu ne ajută să slăbim. Dacă ne cântărim după ce facem sport o să vedem că avem mai puţine kilograme, dar imediat după ce bem apă vom reveni la greutatea iniţială.
Apa rece nu ajută
De asemenea, unele cure recomandă consumul de apă rece pentru că pierdem calorii în timp ce corpul încălzeşte apa. Doar dacă facem baie în apă rece putem slăbi, dar acest lucru nici nu e indicat deoarece putem ajunge la hipotermie. Apa rece ca gheaţa va fi încălzită de organism pierzând sub 20 de calorii, valoare nesemnificativă pentru o cură de slăbire.
Zahărul din fructe, la fel ca cel obişnuit
Foarte multe diete se bazează şi pe fructe sau pe sucuri de fructe. Acestea sunt răcoritoare, gustoase şi previn constipaţia deoarece conţin multe fibre. Însă nu e suficient pentru a pierde kilogramele în plus. Zahărul din fructe este la fel ca şi cel obişnuit. Are la fel de multe calorii şi îngraşă la fel de mult. Un kilogram de fructe poate avea 800 - 900 de calorii, iar senzaţia de saţietate pe care ne-o oferă este de scurtă durată, aşa că vom fi tentaţi să mâncăm mai multe, depăşind astfel 2.000 de calorii pe zi. De asemenea, cu sucurile de fructe situaţia e mai gravă, pentru că nu primim fibre, ci doar apă, fructoză şi o cantitate mică de vitamine.
