Îmbunătățește vederea. Carotenoizii precum luteina și zeaxantina contribuie la menținerea sănătății ochilor. Unele cercetări sugerează chiar că spanacul ar putea ajuta la reducerea riscului de tulburări oculare legate de vârstă, cum ar fi degenerescența maculară, tocmai datorită conținutului de carotenoizi.
Contribuie la menținerea sănătății inimii. Datorită conținutului ridicat de nitrați, spanacul poate ajuta la reglarea nivelurilor tensiunii arteriale și la reducerea riscului de boli cardiovasculare.
Sprijină regularitatea digestivă. Spanacul este bogat în apă și fibre și poate fi de ajutor atunci când vine vorba de menținerea sănătății tractului digestiv și prevenirea constipației.
Efecte benefice pentru păr și piele. Vitamina A, care se găsește în cantități mari în spanac, reduce producția în exces de sebum; de asemenea, este necesară pentru creșterea tuturor țesuturilor corpului.
