Exerciţiile fizice aerobe, de tipul alergării, aduc un dublu beneficiu organismului. Nu doar că organismul arde calorii importante atunci când facem mişcare, însă aceste exerciţii menţin un metabolism crescut chiar şi la jumătate de oră după ce am încetat să facem mişcare.
Pe de altă parte, exerciţiile fizice anaerobe, de tipul ridicatului greutăţilor, duc la creşterea masei musculare. Mai mulţi muşchi înseamnă automat mai multe calorii arse chiar şi în stare de repaus.
