Umflarea sânilor, creşterea în greutate, acneea, balonarea, insomnia, depresia, durerile de cap, stările de furie necontrolată care pot apărea cu câteva zile înainte de declanşarea menstruaţiei sunt simptome care pot fi atenuate şi cu ajutorul unor alimente şi băuturi. Căpşunile, pepenele verde (cu tot cu seminţe), anghinarea, sparanghelul, pătrunjelul, salata de năsturel sunt diuretice naturale care ajută la diminuarea simptomelor. Seminţele crude de floarea-soarelui, curmalele, smochinele, piersicile, bananele, cartofii, arahidele şi roşiile sunt importante pentru că sunt bogate în potasiu şi pot suplini pierderea acestui mineral în timpul premenstruaţiei.
Sportul este şi el foarte important pentru că îmbunătăţeşte circulaţia abdominală, iar transpiraţia ajută la eliminarea excesului de fluide. Mersul pe jos în pas vioi timp de 30 de minute pe zi este recomandat, la fel şi înotul.
