Oul este considerat de către nutriţionişti ca fiind un aliment complet. Pentru a te bucura de toate beneficiile pe care acest aliment ţi le poate aduce, fierbe unul la masa de dimineaţă. Îţi asiguri astfel necesarul de acid folic, care asigură o bună activitate a creierului, şi de vitamina B12, care joacă un rol important în buna funcţionare a celulelor nervoase.
Oul are şi vitamina D, substanţă care te ţine departe de stările depresive.
