Cinci alimente care îţi menţin inima SĂNĂTOASĂ
Foto: Sursa foto: Internet

Cinci alimente care îţi menţin inima SĂNĂTOASĂ
Evaluaţi acest articol
(5 voturi)

Ca să ai o inimă sănătoasă este indicat să mănânci alimente bogate în vitamine şi în minerale. În acest sens, iată ce legume şi fructe nu trebuie să-ţi lipsească din alimentaţie.

Roşiile, esenţiale pentru cardiaci

Roşiile nu ar trebui să lipsească din dieta persoanelor care suferă de afecţiuni cardiace, este recomandarea venită din partea oamenilor de ştiinţă de la Universitatea Cambridge (Marea Britanie) şi de la Cambridge University Hospitals NHS Trust (SUA). Experţii consideră că o doză zilnică de sos de roşii ar putea îmbunătăţi în mod semnificativ funcţionarea vaselor sanguine la pacienţii cu probleme de inimă.

Usturoiul

Potrivit medicilor, este suficient să mănânci un căţel de usturoi în fiecare zi şi nu vei avea probleme cu colesterolul „rău” (LDL). Totodată, usturoiul ajută la menţinerea elasticităţii vaselor de sânge şi previne atacurile de cord.

Fructele de pădure menţin inima tânără

Antioxidanţii, vitaminele şi fibrele pe care le conţin fructele de pădure sunt un răsfăţ pentru inima ta, căci ajută la menţinerea sănătăţii arterelor. Aşa că încearcă să mănânci de cel puţin două ori pe săptămână mure, afine, zmeură sau fragi.

Soia previne atacul de cord

Un studiu al cercetătorilor japonezi a arătat că persoanele care mănâncă soia sunt mai puţin expuse riscului unui atac de cord. Acest efect se datorează conţinutului bogat de proteine, de minerale şi de vitamine, în special vitamina E. Soia este benefică şi pentru că proteinele pe care le conţine reduc hipertensiunea.

Fasolea te scapă de colesterolul rău

Ştiai că, dacă mănânci diverse feluri de mâncare cu fasole uscată, ai grijă de inima ta? Are acest efect datorită conţinutului bogat de fibre, de calciu, zinc şi de magneziu, care ajută la menţinerea colesterolului în limite normale.

Citit 2893 ori Ultima modificare Marți, 02 August 2016 15:56

Nu se mai pot comenta articolele mai vechi de 30 zile.