Cei mai mulţi dintre noi cumpărăm produse cosmetice pentru a ne îngriji pielea, cu toate astea ajungem la concluzia că nu îşi fac efectul aşa cum ne aşteptam. Asta deoarece, pielea are nevoie şi de substanţe nutritive pentru a îşi putea menţine aspectul plăcut şi sănătos.
Cele mai esenţiale elemente nutritive de care are nevoie pielea noastră sunt vitaminele. Şi pentru că există atât de multe tipuri de vitamine, este dificil să ştim care-i lipseşte cel mai mult pielii. Însă, în funcţie de tipul de piele pe care-l ai, sau de problemele dermatologice, putem decide ce vitamină să includem în rutina de îngrijire. Vitaminele cele mai importante în îngrijirea pielii sunt: vitamina A pe care o putem lua din unt, morcovi şi lapte. Aceasta încetineşte procesul de îmbătrânire. Vitamina C, din papaia, kiwi, roşii şi citrice, stimulează producţia de colagen. Vitamina E, care se găseşte în avocado, migdale, ulei de măsline, seminţe de susan şi papaia. Biotina sau vitamina B7, tratează problemele de piele şi poate fi găsită în avocado, ouă, banane, seminţe de floarea soarelui şi afine. În plus, biotina îmbunătăţeşte sănătatea părului şi a unghiilor. Acidul folic este şi el benefic, fiind o vitamină solubilă ce elimină toxinele din organism şi previne acneea. Prin includerea acidului folic în rutina de îngrijire a pielii este hrănită şi îmbunătăţită textura tegumentului. Acidul folic poate fi luat din avocado, portocale, grepfrut.
