Fumatul reduce nivelul vitaminelor A, C şi E din organism, adică tocmai al substanţelor care protejează plămânii de infecţii şi de boli cronice. Când o ţigară este aprinsă, ea elimină aproximativ 5.000 de chimicale, printre care şi nicotină. Această substanţă este regăsită în ţigări în cantităţile cele mai mari şi este motivul pentru care ţigările dau dependenţă. Pentru a elimina nicotina din organism, bea cât mai multă apă. Fiind hidratat, ajuţi organismul să alunge toate toxinele, inclusiv nicotina.
De asemenea, este important să mănânci cât mai multe legume şi fructe. Astfel, vinetele, fasolea, castraveţii, ţelina cresc procesul de eliminare a toxinelor. Broccoli, spre exemplu, conţine foarte multă vitamina B şi vitamina C. Consumul acestei legume asigură necesarul de vitamina C şi îţi menţine metabolismul la cote optime pentru protejarea plămânilor împotriva toxinelor. Şi spanacul, morcovul, rodia, ghimbirul şi portocala reduc toxicitatea exercitată de ţigări asupra organismului.
