* După o perioadă bogată în zile festive, cu mese abundente şi stropite din plin cu alcool, n-ar strica o perioadă scurtă de detoxifiere a organismului * Optaţi pentru carne de peşte şi pui * Legume fierte şi fructe proaspete * Înlocuiţi alcoolul cu apă plată * Dormiţi măcar 7-8 ore pe noapte *
Anumite schimbări în dieta dumneavoastră zilnică, dar şi în modul de viaţă vă pot feri de mari neplăceri în ceea ce priveşte starea de sănătate.
Evident, pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie ca respectivele schimbări să fie făcute în mod raţional. În caz contrar, s-ar putea ca acestea să vă facă mai mult rău decât bine.
Alimentele cele mai indicate
Mai ales după o perioadă încărcată cu tot soiul de ocazii festive - cum ar fi începutul de martie - aţi putea opta pentru un regim alimentar bazat mai mult pe produse vegetale, lactate şi carne albă.
În cazul în care nu suferiţi de alergii alimentare şi nici nu aveţi vreo boală asociată din cauza căreia să fie nevoie să vă abţineţi de la consumul vreunui aliment, puteţi să consumaţi, din belşug, legume fierte, orez (este recomandat cel brun, în special), brânză puţin sărată sau carne de peşte şi de pui.
Bine ar fi să evitaţi, pe cât posibil, alimentele cu un conţinut ridicat de sare sau de grăsimi.
Evitaţi consumul de alcool, măcar pentru cele câteva zile în care alegeţi regimul de detoxifiere.
De asemenea, feriţi-vă de produsele care au în compoziţie mult zahăr şi nu exageraţi nici cu cafeaua.
Specialiştii susţin că nu contează în mod deosebit cantitatea de alimente ingerate. Înţelegem de aici că nu trebuie să staţi cu cântarul lângă dumneavoastră, în bucătărie, nicidecum că este bine să susţinem că ne detoxifiem organismul în timp de ne dedăm unor ospeţe pantagruelice.
Nutriţioniştii sunt de acord asupra faptului că orice aliment, oricât de sănătos, vă poate face rău dacă este consumat în cantităţi foarte mari.
Puteţi să apelaţi şi la suplimente nutritive pe care le puteţi cumpăra din farmacii, fără prescripţie medicală. Totuşi, ideal ar fi să cereţi şi sfatul medicului sau farmacistului, înainte să vi le administraţi.
Sunt de folos, pentru refacerea organismului, vitaminele A, C şi E, dar şi protectorii hepatici şi adjuvanţii funcţiilor intestinale şi renale.
Mişcarea înseamnă sănătate
Chiar dacă vă permiteţi o perioadă de repaus, nu uitaţi în nici un moment că mişcarea înseamnă sănătate. Plimbaţi-vă sau faceţi jogging, dacă vremea vă permite acest lucru.
Dacă nu, puteţi găsi alternative prin diversele săli de sport din oraş sau chiar acasă. Orice aţi face, asiguraţi-vă că nu vă culcaţi imediat după ce aţi mâncat.
Nu în ultimul rând, în perioadele de detoxifiere ar fi bine să vă găsiţi şi puţin timp pentru dumneavoastră, în care să vă ocupaţi de hobby-uri şi să vă încărcaţi bateriile.
