VIAŢĂ SĂNĂTOASA - Viaţa Liberă Galaţi
Somnul fragmentat crește riscul de demență şi Alzheimer
Scris de Tatiana Dumitru Sâmbătă, 28 Februarie 2026
Să dormi bine nu e doar un moft, ci felul în care creierul tău își face „curățenie”. Studii recente ne avertizează că dacă ne trezim des în timpul nopții, riscăm mai mult să ne confruntăm cu demență sau Alzheimer la bătrânețe. Cercetătorii au explicat că aceste treziri repetate blochează un…
Cum consumăm corect turmericul, pentru a obţine beneficii maxime
Scris de Tatiana Dumitru Sâmbătă, 28 Februarie 2026
Turmericul, supranumit și „condimentul de aur”, este utilizat de milenii în medicina ayurvedică, datorită proprietăților sale antiinflamatoare și antioxidante remarcabile. Principalul său compus activ, curcumina, este un aliat puternic în combaterea stresului oxidativ, susținerea sănătății articulare și întărirea sistemului imunitar. Cu toate acestea, mulți dintre cei care îl introduc în…
Ceaiuri recomandate în sezonul rece
Scris de Tatiana Dumitru Sâmbătă, 21 Februarie 2026
Băuturile calde sunt aliații perfecți pentru a ne proteja imunitatea și a ne încălzi în zilele geroase. Infuziile din plante nu doar că hidratează, dar oferă și o doză naturală de antioxidanți necesară organismului. Ceaiul de ghimbir, combinat cu lămâie și miere, este ideal pentru stimularea circulației și combaterea răcelilor.…
Rodia, aliatul natural al inimii
Scris de Tatiana Dumitru Sâmbătă, 14 Februarie 2026
Rodia este cunoscută din cele mai vechi timpuri drept un adevărat izvor de sănătate. Dincolo de bobițele roșii care arată ca niște mici bijuterii, acest fruct este unul dintre cei mai buni prieteni ai inimii. Dacă vrei să ai artere curate și o circulație bună, rodia nu ar trebui să…
Prediabetul, semnal de alarmă pe care nu trebuie să-l ignori
Scris de Tatiana Dumitru Duminică, 01 Februarie 2026
Prediabetul este starea intermediară în care nivelul zahărului din sânge este mai mare decât cel normal, dar nu suficient de ridicat pentru a fi diagnosticat ca diabet de tip 2. Este, în esență, un ultim avertisment pe care corpul îl transmite înainte de instalarea unei boli cronice. Vestea bună este…
Mici schimbări pentru o viață lungă
Scris de Tatiana Dumitru Duminică, 25 Ianuarie 2026
Secretul longevității nu stă în eforturi monumentale, ci în obiceiuri zilnice simple. O plimbare de 20 de minute în aer liber stimulează inima și reduce stresul, în timp ce înlocuirea sucurilor acidulate cu apa hidratează corect celulele. Somnul constant de șapte ore pe noapte repară organismul, iar reducerea consumului de…
Cât de multe citrice poți mânca la o singură masă
Scris de Tatiana Dumitru Duminică, 18 Ianuarie 2026
Citricele, precum mandarinele și portocalele, sunt bogate în vitamina C, fibre și antioxidanți, dar consumul excesiv poate provoca disconfort digestiv. Specialiștii recomandă ca o porție la o singură masă să nu depășească 2-3 portocale sau 3-4 mandarine, în funcție de mărime. Mai mult decât atât poate duce la balonare, arsuri…
Fața - oglinda sănătății interioare. Analiza care dezvăluie indicii prețioase
Scris de Tatiana Dumitru Duminică, 18 Ianuarie 2026
În tradiția medicinei orientale, fața nu este doar o trăsătură estetică, ci o veritabilă hartă care reflectă starea de funcționare a organelor interne. Această practică pornește de la premisa că pielea este cel mai mare organ al corpului și reacționează imediat la dezechilibrele biochimice sau la inflamațiile din profunzime. Dacă…
Dimineața bună începe cu ceaiul potrivit
Scris de Tatiana Dumitru Duminică, 18 Ianuarie 2026
Ceaiul băut dimineața nu este doar o băutură reconfortantă, ci și un aliat pentru sănătatea organismului. Fie că alegem ceai verde, negru, alb sau infuzii din plante, consumul corect poate aduce multiple beneficii. Ceaiul verde, de exemplu, este bogat în antioxidanți care sprijină metabolismul, susțin sănătatea inimii și contribuie la…
Cum să previi indigestia la mesele copioase
Scris de Tatiana Dumitru Sâmbătă, 10 Ianuarie 2026
Mesele copioase și bogate în grăsimi, dulciuri și alcool pot pune presiune pe sistemul digestiv și provoca indigestie. Aceasta se manifestă prin senzație de plenitudine, balonare, arsuri, greață sau disconfort abdominal. Din fericire, există metode naturale și obiceiuri simple care ajută la prevenirea și ameliorarea acestor simptome. Primul pas este…
Energie naturală din alune, migdale și nuci
Scris de Tatiana Dumitru Duminică, 21 Decembrie 2025
Alunele, migdalele și nucile sunt surse concentrate de energie naturală, ideale pentru perioadele solicitante fizic și mental. Bogate în grăsimi sănătoase, proteine și fibre, aceste oleaginoase oferă sațietate de durată și ajută la menținerea unui nivel constant al energiei pe parcursul zilei. Migdalele susțin funcția musculară și sănătatea oaselor datorită…
Care sunt hormonii fericirii și cum se pot elibera în mod natural
Scris de Tatiana Dumitru Sâmbătă, 20 Decembrie 2025
Fericirea nu este doar o stare de spirit trecătoare, ci și un echilibru chimic în organism. Hormonii fericirii sunt substanțe chimice produse de creier și de alte glande, care influențează starea de bine, motivația și nivelul de energie. Cei mai importanți hormoni ai fericirii sunt dopamina, serotonina, oxitocina și endorfinele.…
Băuturile fermentate și rolul lor în sănătatea digestivă
Scris de Tatiana Dumitru Sâmbătă, 20 Decembrie 2025
Băuturile fermentate sunt consumate de secole în diverse culturi, fiind apreciate atât pentru gustul lor specific, cât și pentru beneficiile asupra sănătății. Procesul de fermentație presupune transformarea zaharurilor naturale în acizi sau alcool cu ajutorul bacteriilor și drojdiilor benefice, rezultatul fiind un produs bogat în probiotice - microorganisme care susțin…
11 fructe bogate în fibre, pentru sezonul rece
Scris de Tatiana Dumitru Sâmbătă, 20 Decembrie 2025
În sezonul rece, alimentația are un rol esențial în menținerea sănătății, iar fibrele devin un aliat important pentru digestie, imunitate și nivelul de energie. Temperaturile scăzute, mesele mai consistente și activitatea fizică redusă pot favoriza problemele digestive, motiv pentru care consumul regulat de fructe bogate în fibre este recomandat pe…
Puterea vindecătoare a păducelului, cunoscut din vechime ca „planta inimii”
Scris de Tatiana Dumitru Sâmbătă, 06 Decembrie 2025
Păducelul, cunoscut din vechime ca „planta inimii”, este unul dintre cele mai respectate remedii naturale din flora spontană. De secole, florile, frunzele și fructele sale sunt folosite atât în medicina populară, cât și în cea modernă, pentru efectele calmante și tonice asupra organismului. În tradiția românească, păducelul era considerat un…
Tinctura de propolis, aliatul natural al sezonului rece
Scris de Tatiana Dumitru Duminică, 23 Noiembrie 2025
Tinctura de propolis este unul dintre cele mai apreciate remedii naturale pentru întărirea organismului, mai ales în lunile reci. Obținută prin macerarea propolisului în alcool, această soluție concentrată păstrează toate proprietățile terapeutice ale „lipiciului albinelor”, o substanță rășinoasă cu rol protector în stup. Bogată în flavonoide, antioxidanți și compuși antimicrobieni,…
Riscurile nitriților din carnea procesată
Scris de Tatiana Dumitru Miercuri, 19 Noiembrie 2025
Cercetători britanici cer avertismente de sănătate pe produsele din carne procesată, precum baconul și șunca, deoarece conservanții pe bază de nitriți pot crește riscul de cancer. Agenția Internațională pentru Cercetare în Domeniul Cancerului (IARC) din cadrul Organizației Mondiale a Sănătății a clasificat carnea procesată drept carcinogen de grupa 1, alături…
Lumina din dormitor, dușmanul inimii
Scris de Tatiana Dumitru Sâmbătă, 08 Noiembrie 2025
Un obicei aparent banal - adormitul cu lumina aprinsă sau cu televizorul pornit - ar putea avea consecințe grave asupra inimii, arată un amplu studiu publicat recent în Jurnalul Asociației Medicale Americane (JAMA). Cercetarea, desfășurată pe aproape 89.000 de adulți trecuți de 40 de ani, a demonstrat că expunerea la…
Cea mai simplă măsură pentru o dietă echilibrată
Scris de Tatiana Dumitru Duminică, 02 Noiembrie 2025
Pentru o dietă sănătoasă, nu contează doar ce mâncăm, ci și cât mâncăm. Multe persoane fac greșeala de a mânca excesiv alimente considerate „sănătoase” - carne la grătar, legume sau fructe - și ajung, paradoxal, să se îngrașe. „Toate alimentele conțin calorii, chiar și cele benefice. Dacă vrem o siluetă…
Cât de des trebuie să mâncăm cartofi pentru o dietă sănătoasă
Scris de Raluca Ichim Duminică, 02 Noiembrie 2025
Nu există o regulă strictă privind frecvența cu care trebuie să mănânci cartofi, dar este recomandat să fie consumați cu moderație, de 1-3 ori pe săptămână, în funcție de necesitățile calorice și de restul dietei. Prepararea cartofilor prin fierbere sau coacere, fără prăjire, este o opțiune mai sănătoasă, deoarece se…
Varza - aliment-minune pentru sănătate
Scris de Tatiana Dumitru Duminică, 02 Noiembrie 2025
Puține alimente sunt atât de simple, ieftine și totuși atât de benefice pentru organism ca varza. Fie că e crudă, murată sau gătită, această legumă modestă este considerată de nutriționiști un adevărat scut metabolic, datorită conținutului său bogat în fibre, antioxidanți și compuși antiinflamatori. Varza ajută la reducerea inflamațiilor din…
Cătina - aurul galben al toamnei
Scris de Tatiana Dumitru Duminică, 26 Octombrie 2025
Cătina este considerată unul dintre cele mai puternice remedii naturale din flora românească. Bogată în vitamina C, antioxidanți și acizi grași esențiali, este un aliat de nădejde în sezonul rece, când imunitatea are nevoie de sprijin. Fructele mici și portocalii stimulează sistemul imunitar, protejează ficatul, îmbunătățesc digestia și ajută la…
Ce se întâmplă când nu mai faci sex. Părțile întunecate ale abstinenței
Scris de Dana Antonescu Sâmbătă, 25 Octombrie 2025
Deși mulți dintre noi probabil nu-și pot imagina o viață fără sex, din când în când este firesc să trecem printr-o perioadă fără activitate sexuală. Inevitabil, acest lucru va avea un impact atât asupra corpului, cât și asupra psihicului, pentru că o viață sexuală împlinită merge mână în mână cu…
Leacuri austriece de iarnă, cu efect dovedit
Scris de Tatiana Dumitru Sâmbătă, 25 Octombrie 2025
În Austria, iarna nu înseamnă doar pârtii și zăpadă, ci și o întreagă tradiție a leacurilor naturale, transmise din generație în generație. Inspirate din farmacopeea alpină, aceste remedii pun accent pe echilibrul dintre plante, alimentație și odihnă, ajutând organismul să facă față frigului și virozelor sezonului rece. Unul dintre cele…
