Metoda 30-30-30, obiceiul care îţi poate influenţa ziua
Duminică, 14 Septembrie 2025 08:30 | Publicat în VIAŢĂ SĂNĂTOASA
O rutină simplă de dimineață poate seta tonul întregii zile.
Un exemplu excelent, recomandat de expertul în nutriție Starkie Sowers, este metoda 30-30-30: în primele 30 de minute de la trezire, consumă 30 g de proteine, fă 30 de minute de mișcare și dedică 30 de minute concentrării minții - prin citit, rugăciune sau meditație.
Sowers explică: „Îți ascuțește concentrarea, îți oferă proteinele de care ai nevoie și creează un impuls pentru alegeri sănătoase pe tot p ...
De ce nu îmbătrânim toți la fel. Cum putem rămâne în formă mai mult timp
Sâmbătă, 13 Septembrie 2025 17:00 | Publicat în VIAŢĂ SĂNĂTOASA
Corpul uman nu îmbătrânește constant, cu aceeași viteză. După copilărie, când creșterea este rapidă, urmează un platou în primii ani ai maturității, perioadă în care organismul se menține stabil și plin de resurse. Însă, pe măsură ce trec anii, procesul de îmbătrânire se accelerează, afectând nu doar aspectul fizic, ci și sănătatea organelor interne și a creierului, arată un studiu citat de Science Alert.
Specialiștii explică faptul că nu există o „vârst ...
Şcoala iubitorilor de animale. Câinele are nevoie de mai multă mişcare!
Sâmbătă, 23 August 2025 16:00 | Publicat în SFATURI
Câinii au nevoie de exerciţii fizice regulate. Dacă patrupedul nu are parte de suficientă activitate fizică, el se poate îngrăşa sau poate dezvolta diverse probleme de comportament, din cauza frustrării şi a acumulării de energie.
IMPORTANT! Fiecare câine are nevoi diferite! În funcţie de vârta, rasa şi starea sa de sănătate, căţelul va avea mai multă sau mai puţină nevoie de mişcare, iar activităţile pe care le faceţi împreună trebuie să ţină seama de asta. Sem ...
Sedentarismul - boala care ne distruge în tăcere
Sâmbătă, 26 Iulie 2025 14:30 | Publicat în SOCIETATE
Sedentarismul este considerat astăzi una dintre cele mai grave probleme de sănătate publică, fiind asociat cu sute de boli. În România, peste 75% dintre locuitorii orașelor duc o viață sedentară, iar în mediul rural fenomenul este în creștere. La nivel mondial, conform OMS, 60% din populație nu face suficientă mișcare.
De la apariția televizorului, în anii ’70, și până la ascensiunea rapidă a internetului și a jocurilor pe calculator, stilul de viață sedentar s-a exti ...
Actorul John Goodman, de nerecunoscut după ce a slăbit 90 de kilograme
Sâmbătă, 19 Iulie 2025 16:00 | Publicat în MAGAZIN
John Goodman, în vârstă de 73 de ani, a apărut într-o formă de invidiat la premiera din Los Angeles a noului film de animație „Smurfs”, în care îi dă voce lui Papa Ștrumf. Actorul a atras toate privirile cu noua sa siluetă, după ce a reușit să piardă aproximativ 90 de kilograme de-a lungul ultimilor ani.
Transformarea lui John Goodman nu este rezultatul unei schimbări bruște, ci al unei călătorii începute în 2007, când actorul a decis să își schimbe complet stilul ...
Peste 600 de participanți la Crosul Olimpic din Galați
Marți, 17 Iunie 2025 08:00 | Publicat în SPORT
La sfârșitul săptămânii trecute, Galațiul s-a transformat în capitala mișcării în aer liber. Peste 600 de persoane - de la copii și familii, până la seniori și persoane cu dizabilități - au celebrat spiritul olimpic prin sport, fair-play și solidaritate, în cadrul Crosului Olimpic organizat pe Faleza Inferioară a Dunării.
Evenimentul a debutat la ora 9,45, cu startul oferit sportivilor din cadrul APH (Asociația Persoanelor cu Handicap) Sporting Club Galați, urmat de cursel ...
Studiile recente arată că excesul de greutate are un impact major asupra inimii și nu poate fi compensat de mișcare, avertizează nutriționistul Mihaela Bilic. Se credea că sportul reduce riscurile asociate obezității, însă Societatea Europeană de Cardiologie subliniază că nu putem fi supraponderali și sănătoși.
„Este vorba de prima analiză națională făcută în Spania pe mai mult de jumătate de milion de adulți cu vârstă medie de 42 ani. În funcție de nivelul de ac ...
Alergarea în aer liber - beneficii pentru corp și minte
Sâmbătă, 10 Mai 2025 06:00 | Publicat în SOCIETATE
Alergarea în aer liber revigorează atât corpul, cât și mintea. Beneficiile acestei activități sunt numeroase: contribuie la îmbunătățirea sănătății fizice și mentale, stimulează eliberarea de endorfine, reduce stresul și îmbunătățește starea de spirit, susține Spitalul Universitar de Urgență Militar Central „Dr. Carol Davila”.
„Alergarea este una dintre cele mai simple și eficiente forme de antrenament cardio. De asemenea, necesită un echipament minim și ofer ...
Minte ordonată, viață liniștită. Așa cum facem curățenie acasă, este vital să ne îngrijim și de „igiena” mentală.
Curățenia psihologică înseamnă să revizuim obiceiurile și să eliminăm „gunoiul” mental. Rezultatul? Claritate, mai puțin stres și o concentrare mai bună.
Deși sprijinul unui psiholog este esențial, avem la îndemână numeroase tehnici pe care le putem exersa acasă:
Jurnalul. Notează-ți emoțiile, preocupările, fricile. Această practică t ...
După sărbătorile pascale, revenirea la rutina zilnică poate fi o provocare pentru organism. Excesele culinare și schimbările în program pot duce la dereglări de somn, oboseală și o senzație generală de disconfort.
Pentru a restabili echilibrul, acordați prioritate unui somn de calitate, încercând să dormiți 7-8 ore pe noapte, într-un mediu liniștit și evitând expunerea la ecranele dispozitivelor electronice înainte de culcare.
În ceea ce privește alimentația, reveniți ...
