Despărțirile fac parte din viață, însă felul în care alegem să ne retragem dintr-o relație spune multe despre caracterul nostru. Un nou studiu a dezvăluit cele mai frecvente metode prin care oamenii aleg să încheie o relație, una dintre acestea dovedindu-se a fi extrem de populară.
Clasificarea celor mai populare și eficiente metode de încheiere a unei relații a avut la bază o cercetare realizată în Cipru, condusă de profesorul Menelaos Apostolou de la Universitatea din Nicosia. Studiul a analizat comportamentul legat de despărțiri în rândul adulților vorbitori de limbă greacă și a evaluat dacă trăsăturile de personalitate influențează modul în care o persoană alege să pună capăt unei relații, scrie Daily Mail.
„Majoritatea oamenilor vor experimenta sfârșitul unei relații intime, de obicei de mai multe ori, fie ca inițiatori, fie ca parte care o suferă”, a explicat Apostolou. „Pentru că acest fenomen este frecvent și dureros, am vrut să înțeleg cum se produce, concret.”
Metodologia studiului
Prima fază a studiului a inclus 228 de adulți - 122 de femei și 105 bărbați - care au fost rugați să își imagineze că sunt într-o relație nefericită și să descrie cum ar pune capăt legăturii. A doua parte a inclus un eșantion mai mare, de 392 de persoane (185 femei, 201 bărbați, două persoane care s-au identificat drept „altceva” și patru care au preferat să nu spună).
Participanții, cu o vârstă medie între 30 și 34 de ani, au fost invitați să evalueze cât de probabil ar fi să folosească fiecare dintre cele 45 de metode de despărțire identificate de cercetători. Pe baza acestor răspunsuri, specialiștii au conturat nouă strategii de despărțire, între care:
1. Explicarea motivelor - discuție sinceră și directă;
2. Atitudine rece și distantă - retragere treptată din relație;
3. Ghosting - dispariție fără explicații;
4. Atenuarea șocului sau asumarea vinei - despărțire în care îți asumi responsabilitatea;
5. Infidelitate - despărțire invocând interesul pentru altcineva;
Top trei strategii de despărțire
Atenuarea șocului - 86% dintre participanți. De departe cea mai populară metodă, „atenuarea șocului” presupune o abordare empatică și sinceră: explicarea motivelor, asumarea responsabilității și prezentarea despărțirii ca pe o decizie benefică pentru ambele părți. Această strategie reflectă dorința de a reduce suferința și conflictul într-un moment deja dificil.
Pauză temporară - 24%. O parte semnificativă a participanților au preferat o pauză în locul unei rupturi definitive. Ideea este de a lua distanță pentru ca fiecare să-și clarifice sentimentele și să decidă dacă relația mai are viitor. Apostolou descrie această strategie ca fiind „a doua cea mai preferată”, deoarece oferă o cale de a evita deciziile bruște.
Evitarea confruntării - 16%. Cea mai puțin utilizată metodă implică evitarea directă a despărțirii - prin ghosting, dispariție emoțională sau fizică. Deși scapă de conflict, acest comportament poate lăsa cealaltă persoană cu multe întrebări și fără închidere emoțională.
„Oamenii folosesc trei strategii principale pentru a încheia o relație intimă”, a declarat Apostolou. „Cea mai frecventă este atenuarea șocului, apoi pauza temporară, iar la final evitarea confruntării.”
Personalitatea influențează, dar nu decisiv
Studiul a constatat că persoanele cu un grad ridicat de agreabilitate - considerate amabile și atente - evită metodele reci și distante. În schimb, cei cu trăsături manipulative (machiavelism) tind să aleagă astfel de abordări. De asemenea, persoanele cu niveluri ridicate de trăsături psihopate erau mai înclinate să dea vina pe partener. Cu toate acestea, impactul trăsăturilor de personalitate, al vârstei sau al genului asupra alegerii strategiei de despărțire s-a dovedit a fi redus. Apostolou a recunoscut că se aștepta la diferențe mai clare, dar acestea s-au dovedit „foarte mici sau inexistente”.
Cultura și evoluția ar putea conta
Rezultatele, publicate în Personality and Individual Differences, sugerează că factorii culturali și evolutivi ar putea influența mai mult comportamentele legate de despărțiri decât trăsăturile personale. În trecut, întreruperea unei relații putea avea consecințe sociale sau chiar existențiale, astfel că o despărțire blândă, care reduce conflictul și păstrează reputația, putea fi o strategie de supraviețuire. „Fenomenul este complex”, spune Apostolou. „Un singur studiu poate oferi doar o imagine generală despre cum oamenii pun capăt relațiilor intime. Obiectivul meu final este să înțeleg cum funcționează aceste relații, iar cercetarea actuală este un pas în această direcție.”
Nouă pași pentru despărțiri fără dramă
Dacă ți-ai dorit vreodată să pleci cu grație dintr-o iubire care și-a pierdut sensul - fără să fii perceput(ă) ca un ”monstru” cu suflet de gheață - atunci regulile de mai jos sunt pentru tine.
1. Conștientizează momentul în care relația nu mai funcționează. Poate părea evident, dar uneori e nevoie de timp ca să recunoști că nu mai e loc de “încercări”. Dacă nu mai ești atras(ă) de partener, dacă te rănește sau pur și simplu nu primești ce ai nevoie, e timpul să mergi mai departe. Iubirea reală ar trebui să fie mai mult decât un efort unilateral.
2. Evită extremele. Nu dispărea brusc din peisaj și nu lăsa un mesaj de adio într-un simplu text. Dacă v-ați împărtășit povești, secrete și timp, merită o discuție matură și asumată.
3. Nu fi crud(ă). Dacă ai strâns frustrări până acum, nu arunca tot în față la final. Cuvintele care rănesc nu vindecă pe nimeni. Dacă l-ai respectat cândva, fie și un pic, e momentul să păstrezi decența.
4. Evită clișeele. Expresii ca “nu ești tu, sunt eu” pot părea superficiale. Mai bine fii autentic(ă), concis(ă) și sincer(ă). Nu promite prietenii dacă nu le poți oferi.
5. Fără scene în public. O despărțire nu e un show. O discuție privată îi oferă celui de lângă tine demnitatea unei reacții firești, fie ea calmă sau dureroasă. Demnitatea se oferă, chiar și la final.
6. Fii pregătit(ă) pentru reacții neașteptate. Poate o să plângă. Poate va fi furios. Poate va încerca să te convingă să rămâi. Cei mai mulți dintre noi nu știu cum să gestioneze respingerea. Ai răbdare, dar nu ceda doar din milă.
7. Fii atent la detalii. O relație de două întâlniri nu merită un discurs lung. Dar o relație de câteva luni cu siguranță merită o discuție față în față. Alege metoda potrivită în funcție de nivelul de implicare.
8. Ai „discursul” pregătit. Nu trebuie să devii dramatic(ă). Dar asigură-te că știi ce vrei să spui. Fii clar(ă), privește-l în ochi, nu pentru a acuza, ci pentru a-ți exprima sinceritatea. E normal să nu funcționeze, uneori.
9. Aplică regula de aur: tratează-l ca pe tine însuți. Ți-ai dori să fii lăsat(ă) în aer, fără explicații? Sau să fii încercuit(ă) de reproșuri? Exact. Chiar și despărțirea poate fi un act de respect.
(articol realizat din surse online)
