Notificările de pe telefon par să nu se mai oprească, ai foarte multe email-uri necitite și termenul limită pentru predarea proiectelor este foarte aproape, însă tu nu te mai poți concentra?
Ia o pauză. De fiecare dată când simți că nu mai poți face față ritmului alert, oferă-ți scurte momente de relaxare pentru a-ți recăpăta energia.
Iată cum poți trece mai ușor peste stresul zilnic și cum poți evita astenia de primăvară:
- Oferă-ți scurte momente de relaxare la birou. Când simți că nu te mai poți concentra sau apare o situație pe care nu știi cum să o rezolvi, fă-ți o ceașcă de ceai și ieși pe terasă 10-15 minute. Dacă ai posibilitatea, plimbă-te prin parcul din apropiere sau stai pe bancă câteva minute. Admiră natura și preia din veselia copiilor care se joacă în jurul tău sau a păsărilor care cântă. Ulterior, vei găsi cu ușurință soluția perfectă.
- În pauza de masă încearcă să găsești un loc în natură unde să poți mânca sau fă o scurtă plimbare după ce mănânci. Te vei reîntoarce mai energică și vei putea finaliza la timp toate sarcinile.
- Revizuiește-ți meniul zilnic și încearcă să ai o alimentație sănătoasă. Respectă orele de masă și evită ronțăielile. Înlocuiește gustările nesănătoase cu legume și fructe.
- Cel puțin de două ori pe săptămână, fă-ți timp să te plimbi cu bicicleta sau să faci sport. Nu amâna mereu pentru weekend această activitate. Te va ajuta să te relaxezi și să te menții în formă.
- În weekend, mai ales dacă este soare, fă cât mai multe activități în aer liber. Dacă trebuie să-ți vizitezi părinții, profită de vremea frumoasă și invită-i și pe ei la plimbare.
- Dacă în timpul săptămânii trebuie să ai o ținută elegantă, în weekend ia o pauză și amintește-ți de adolescență. Poartă jeanșii preferați, alege tricouri dama cu mesaje inspiraționale și încalță-te cu pantofi sport. Organizează o întâlnire online cu prietenii sau ieși la terasă să savurezi o ceașcă de cafea.
- Oferă-ți momente de răsfăț. Măcar o zi pe săptămână, rezervă-ți câteva ore doar pentru tine. Fă o baie cu miresme relaxante, o lumină caldă și muzică în surdină. Apoi citește cartea preferată, uită-te la un film sau stai de vorbă cu cei dragi.
- Odihnește-te mai mult. Cumpără-ți o pijama pentru dama de la Fashion Days și petrece o dimineață prelungită lenevind. Măcar o zi din weekend savurează un mic dejun îndelungat și răsfață-te.
- Stabilește-ți un program cu toate activitățile săptămânale și respectă-l. Nu te aglomera cu mai multe sarcini decât poți face, include în acest program și momente de relaxare, sunt foarte importante pentru sănătate.
- Învață câteva exerciții de respirație și fă-ți un playlist cu muzica preferată. Apelează la ele de fiecare dată când simți că ești stresată.
Câteva minute de pauză te vor ajuta să fii mai eficientă. Nu le evita!
(P)
