Limonada, socata, braga şi ceaiul verde ne asigură aportul de săruri pe care le pierdem prin transpiraţie. Deşi mai toţi specialiştii recomandă apa ca principală sursă de hidratare, aceasta nu asigură totdeauna necesarul de săruri minerale ale organismului. Soluţia ar fi consumul a mai multor tipuri de ape minerale. Totuşi, exsită unele modalităţi mai practice şi mai ademenitoare de a rezolva această problemă.
Cea mai la îndemână este limonada. Pentru un pahar din această băutură ai nevoie de o jumătate de lămâie, de o linguriţă de miere sau de zahăr, de un pahar cu apă şi, opţional, de câteva cuburi de gheaţă. Cu cât băutura este mai rece cu atât vom transpira mai mult, apărând riscul deshidratării. Din acest motiv trebuie să fim atenţi la temperatura băuturii.
