Un pahar de apă băut cu aproximativ o jumătate de oră înainte de a lua una dintre mesele principale îţi îmbunătăţeşte digestia şi previne constipaţia, dar acestea nu sunt singurele avantaje. Băută înainte de masă, apa reduce puţin din pofta de mâncare, mai ales dacă storci şi puţină zeamă de lămâie. Vei mânca mai puţin, alimentele se vor digera mai uşor, iar substanţele nutritive pe care ţi le aduc acestea vor fi asimilate corect. Trebuie respectată însă o condiţie: să bei doar un pahar cu apă sau chiar jumătate, nu mai mult.
De asemenea, o bună hidratare îţi asigură şi energia de care ai nevoie peste zi. Apa asigură buna funcţionare a organelor până la nivel celular, deci este răspunzătoare şi de nivelul tău de energie. Pentru a fi asimilată bine şi pentru ca organismul să preia substanţele nutritive şi oxigenul pe care le aduce aceasta, apa trebuie băută treptat, puţin câte puţin, nu deodată.
Este important să nu aştepţi până ce apare senzaţia de sete.
