Pentru o viață mai lungă și mai sănătoasă, este suficient să urmezi cu strictețe trei principii esențiale, a dezvăluit Walter Longo, gerontolog și profesor la Universitatea din California de Sud (SUA), într-un articol publicat de HuffPost.
Prima recomandare a lui Longo pentru prelungirea vieții este să mergi pe jos rapid timp de o oră în fiecare zi. Acest lucru ajută la întărirea densității osoase la femeile aflate în perioada menopauzei, reduce nivelul colesterolului și îmbunătățește sănătatea articulațiilor pentru ambele sexe, a explicat el.
De asemenea, conform spuselor gerontologului, este important să folosești scările, nu scările rulante sau lifturile. Aceasta este o opțiune excelentă pentru majoritatea persoanelor care doresc să-și mențină o formă fizică bună, deoarece nu este nevoie de echipamente speciale pentru acest tip de activitate fizică, a adăugat el. În plus, Longo a recomandat să eviți plimbările în locuri cu aer poluat sau cu o situație ecologică nefavorabilă.
Totodată, gerontologul a subliniat că efortul fizic excesiv nu este recomandat și nu garantează întotdeauna rezultatele dorite. „Majoritatea beneficiilor fizice apar în primele 2,5 ore de exerciții, ceea ce face ca antrenamentele suplimentare să fie inutile”, a explicat el.
