Vitamina D3 este una extrem de importantă pentru sănătatea noastră, rolul acesteia pentru organism fiind evidențiat de medicul nutriționist Mihaela Bilic.
"Te confrunți cu răceli și viroze repetate? Ai adesea dureri osoase sau crampe musculare? Resimți oboseală cronică, anxietate sau nervozitate? Ai probleme cu inima? Tulburări de somn? Inflamații la nivelul pielii? Căderi ale părului? Dacă ai răspuns cu "DA" la cel puțin una dintre aceste întrebări, cel mai probabil ai un deficit de vitamina D3, cu care se confruntă peste 60 la sută dintre români. Fiecare celulă din organismul nostru are receptori de vitamina D3, deci este esențială în orice sezon! Vitamina D susține imunitatea, are efect antiinflamator asigură sănătatea fizică și psihică… nu degeaba e numită vitamina soarelui", a scris Mihaela Bilic, pe pagina sa de Facebook.
Iată și ce probleme poate cauza deficitul de vitamina D3:
Osteoporoză și osteomalacie - La adulți, lipsa vitaminei D3 duce la slăbirea oaselor și crește riscul de fracturi.
Rahitism - La copii, deficitul sever poate duce la deformări osoase și probleme de creștere.
Sistem imunitar slăbit - Crește riscul de infecții, inclusiv răceli și gripă.
Oboseală cronică și slăbiciune musculară - Vitamina D3 contribuie la funcția musculară, iar lipsa ei poate duce la slăbiciune și dureri.
Probleme cardiovasculare - Unele studii sugerează o legătură între deficitul de vitamina D3 și bolile de inimă.
Stări depresive - Deficitul de vitamina D3 este asociat cu tulburări de dispoziție, inclusiv depresia sezonieră.
Pielea produce vitamina D3 când este expusă la razele UVB. Persoanele care petrec mult timp în interior sau folosesc protecție solară în exces pot avea un nivel scăzut. Alimentele bogate în această vitamină includ peștele gras (somon, ton, macrou), lactatele fortificate și gălbenușul de ou. Deficitul se poate identifica printr-un simplu test de sânge. Tratamentul implică suplimente de vitamina D3, ajustarea dietei și expunerea controlată la soare. Dacă ai simptome sau suspectezi un deficit, cel mai bine este să consulți un medic pentru analize și recomandări personalizate.
