Vacanța a trecut, dar în loc să fiți revigorați și pregătiți pentru un nou an plin de provocări, s-ar putea să vă simțiți mai obosiți ca niciodată. Bine ați venit în lumea depresiei post-vacanță!
Nu trebuie să vă alarmați: nu este vorba despre o boală gravă, ci mai degrabă despre o stare de spirit trecătoare. După un program relaxat, lipsit de stres, cu plimbări lungi și dimineți în care v-ați bucurat de somn prelungit, revenirea la rutina zilnică poate fi un adevărat șoc pentru organism. Contrastul dintre libertatea din vacanță și responsabilitățile de la muncă sau școală este cel care creează cel mai adesea acest disconfort. În plus, creierul, obișnuit în concediu cu niveluri crescute de serotonină și dopamină, se trezește brusc cu un deficit și reacționează asemenea unui copil căruia i s-a luat jucăria preferată.
Totuși, vestea bună este că această stare poate fi prevenită. Nu este nevoie să așteptați ultima zi de vacanță pentru a fi copleșiți de tristețe. O întoarcere acasă cu o zi sau două înainte de a reveni la serviciu sau la școală vă oferă timpul necesar pentru a despacheta, a pune ordine în lucruri și, cel mai important, pentru a vă adapta treptat la rutina obișnuită. De asemenea, este bine să evitați planurile care vă obosesc chiar înainte de finalul concediului. Vacanța trebuie să fie o sursă de odihnă și refacere, nu de epuizare, iar somnul rămâne la fel de important și în această perioadă.
Dacă depresia post-vacanță și-a făcut totuși apariția, nu este cazul să vă panicați. Puteți depăși mai ușor acest moment păstrând, măcar la scară mică, spiritul vacanței. O ieșire la film, o seară la terasă sau o simplă plimbare prin parc după muncă pot face minuni. Un alt truc este să vă planificați din timp următoarea vacanță; gândul că urmează o nouă escapadă vă poate aduce energie și speranță. Nu ezitați să vorbiți cu cei apropiați despre ceea ce simțiți, pentru că împărtășirea trăirilor reduce stresul și creează sentimentul de sprijin. În plus, nu uitați de mișcare: sportul rămâne unul dintre cele mai bune antidoturi împotriva stresului și tristeții, fie că este vorba de alergare, ciclism sau descoperirea unui nou hobby activ.
Depresia post-vacanță poate fi o provocare, dar nu este de neînvins. Cu puțină pregătire și o atitudine pozitivă, această stare trecătoare poate fi depășită, iar anul care urmează poate fi trăit cu energie și încredere.
