Multă vreme s-a crezut că declinul creierului este un proces inevitabil, odată cu înaintarea în vârstă. Totuși, știința modernă ne oferă o veste extraordinară: neuroplasticitatea. Creierul nostru are capacitatea de a crea noi conexiuni neuronale la orice vârstă, cu condiția să fie „pus la treabă”. A avea o „minte brici” la 90 de ani nu este doar o chestiune de noroc genetic, ci rezultatul unui stil de viață activ și al unor exerciții de memorie practicate constant.
Creierul este, din punct de vedere funcțional, asemenea unui mușchi: dacă nu îl folosești, se atrofiază. Cea mai mare greșeală pe care o putem face este să cădem în capcana rutinei. Când facem aceleași lucruri în fiecare zi, creierul intră pe „pilot automat” și nu mai face efortul de a procesa informații noi.
Pentru a stimula mintea, experții recomandă învățarea continuă. Fie că este vorba despre un instrument muzical, o limbă străină sau chiar regulile unui joc nou de societate, aceste activități forțează creierul să construiască noi „autostrăzi” informaționale.
Nu ai nevoie de echipamente sofisticate pentru a-ți antrena memoria. Iată câteva tehnici simple, dar extrem de eficiente:
- Metoda „Palatului Memoriei”: această tehnică veche implică asocierea informațiilor pe care vrei să le reții cu obiecte dintr-o cameră familiară. Vizualizând traseul prin casă, vei „regăsi” mult mai ușor datele stocate.
- Cititul activ și rezumatul: după ce citești un capitol dintr-o carte sau un articol de presă, încearcă să redai oral sau în scris ideile principale. Acest proces transformă memorarea pasivă în una activă.
- Jocurile de strategie și logica, șahul, integramele, sudoku sau chiar jocurile moderne de pe tabletă antrenează atenția distributivă și capacitatea de analiză.
- Folosirea mâinii non-dominante: încearcă să te speli pe dinți sau să mănânci folosind mâna stângă (dacă ești dreptaci). Acest exercițiu simplu forțează cele două emisfere cerebrale să colaboreze mai strâns.
O memorie de fier are nevoie de un mediu biologic sănătos. Somnul de calitate este esențial, deoarece în timpul nopții creierul „curăță” toxinele și consolidează amintirile zilei. De asemenea, mișcarea fizică crește fluxul de oxigen către creier și stimulează eliberarea unor proteine care protejează neuronii.
