Consumul de fructe dimineața, o regulă cu limite

Consumul de fructe dimineața, o regulă cu limite
Evaluaţi acest articol
(4 voturi)

Fructele mâncate dimineața, pe stomacul gol, pot avea unele efecte nedorite pentru anumite persoane, însă nu există o regulă general valabilă pentru toată lumea. Iată câteva motive pentru care unele persoane ar putea evita să consume fructe dimineața pe stomacul gol, potrivit Healthshots:

Probleme digestive. Unele persoane pot simți disconfort gastrointestinal, balonare sau chiar crampe dacă mănâncă fructe pe stomacul gol. Se întâmplă din cauza faptului că fructele, în special cele bogate în fibre, pot fi mai greu de digerat când stomacul este gol.

Creșterea nivelului de zahăr din sânge. Anumite fructe au un conținut ridicat de zahăr, iar consumul lor pe stomacul gol poate duce la creșteri bruște ale indicelui glicemic, ceea ce poate afecta nivelul de energie și starea generală de sănătate.

Simptome de hipoglicemie. Pentru persoanele cu sensibilitate la nivelurile de zahăr din sânge, consumul de fructe dimineața pe stomacul gol ar putea duce la simptome de hipoglicemie (scăderea nivelului de zahăr din sânge) cum ar fi slăbiciunea, tremuratul sau senzația de foame excesivă.

Agravarea refluxului gastro-esofagian. Pentru cei care suferă de reflux gastro-esofagian, consumul de fructe acide pe stomacul gol poate agrava simptomele, cum ar fi arsuri la stomac sau senzația de reflux.

Este important să ne aducem aminte că fiecare organism este diferit. Unii oameni se simt bine consumând fructe dimineața pe stomacul gol, în timp ce alții ar putea întâmpina dificultăți. În cele din urmă, este important să ne ascultăm corpul și să ne ajustăm dieta în consecință.

Citit 1759 ori Ultima modificare Duminică, 03 Martie 2024 08:48

Nu se mai pot comenta articolele mai vechi de 30 zile.