Studiile arată că, în medie, femeile au nevoie de aproximativ 11 minute în plus de somn pe noapte decât bărbații. Deși această diferență poate părea mică, ea poate avea implicații semnificative pentru starea generală de sănătate, scrie News.ro.
Femeile experimentează numeroase schimbări hormonale de-a lungul vieții – de la menstruația lunară la sarcină și menopauză. Fiecare dintre aceste etape poate perturba tiparele de somn. De asemenea, femeile sunt cu 40% mai predispuse decât bărbații să sufere de insomnie.
„Când vine vorba de fiziologie, hormonii femeilor au un rol uriaș în ceea ce privește somnul”, a declarat pentru revista Glamour Dr. Aileen Alexander, expert în sănătatea femeilor și somn, conform News.ro. „În general, acest lucru înseamnă că femeile au o nevoie mai mare de somn și sunt mai predispuse să facă și o siestă în timpul zilei”, spune ea.
Cercetările au arătat că femeile suportă adesea majoritatea sarcinilor casnice și de îngrijire, ceea ce duce la creșterea oboselii și a stresului, potrivit sursei citate. „Femeile sunt de obicei cele care se trezesc noaptea pentru a ajuta copiii sau, în unele cazuri, părinții în vârstă”, a spus Alexander. Aceste presiuni suplimentare pot necesita mai mult somn pentru a recupera și a menține funcția cognitivă optimă. Cu toate acestea, nevoile individuale de somn pot varia de la o persoană la alta, indiferent de sex.
Factori precum vârsta, stilul de viață și starea generală de sănătate contribuie la durata optimă de somn a unei persoane. „Deși avem nevoie de mai multe cercetări pentru a înțelege diferența de gen între cerințele și ciclurile de somn ale bărbaților și femeilor, consecințele lipsei unui somn suficient sunt bine evidențiate și pot avea un impact uriaș atât asupra bărbaților, cât și asupra femeilor”, a precizat dr. Alexander.
Pentru a obține odihna adecvată de care au nevoie, experții recomandă adulților să doarmă între șapte și nouă ore pe noapte.
