Alergarea în aer liber revigorează atât corpul, cât și mintea. Beneficiile acestei activități sunt numeroase: contribuie la îmbunătățirea sănătății fizice și mentale, stimulează eliberarea de endorfine, reduce stresul și îmbunătățește starea de spirit, susține Spitalul Universitar de Urgență Militar Central „Dr. Carol Davila”.
„Alergarea este una dintre cele mai simple și eficiente forme de antrenament cardio. De asemenea, necesită un echipament minim și oferă în același timp numeroase beneficii pentru sănătate. Fie că doriți să vă îmbunătățiți condiția fizică, să pierdeți în greutate sau, pur și simplu, să faceți mișcare în aer liber, este important să începeți treptat și corect”, precizează specialiștii unității medicale.
Varietatea terenului activează grupe diferite de mușchi, sporind forța și rezistența. În plus, alergarea este o modalitate excelentă de a explora împrejurimile și de a te conecta cu natura.
Începe treptat, alternează alergarea cu mersul și ascultă-ți corpul. Hidratarea este esențială. Bucură-te de fiecare pas!
