Surprinzător sau nu, ceea ce punem în farfurie la cină poate influența direct calitatea somnului. Specialiștii spun că alegerea alimentelor potrivite se poate transforma într-un veritabil somnifer natural, în timp ce mâncărurile greșite ne pot lăsa cu ochii în tavan până târziu în noapte.
Potrivit experților citați de clevelandclinic.org, există o legătură directă între alimentație și serotonină - hormon esențial pentru reglarea somnului. Cu ajutorul vitaminelor B6, ...
După sărbătorile pascale, revenirea la rutina zilnică poate fi o provocare pentru organism. Excesele culinare și schimbările în program pot duce la dereglări de somn, oboseală și o senzație generală de disconfort.
Pentru a restabili echilibrul, acordați prioritate unui somn de calitate, încercând să dormiți 7-8 ore pe noapte, într-un mediu liniștit și evitând expunerea la ecranele dispozitivelor electronice înainte de culcare.
În ceea ce privește alimentația, reveniți ...
Schimbarea orei provoacă disconfort fizic și mental
Sâmbătă, 12 Aprilie 2025 19:00 | Publicat în MAGAZIN
Schimbarea orei ți-a dat peste cap somnul și starea generală? Nu e doar o impresie! Milioane de europeni resimt efectele dereglării ritmului circadian. Potrivit unui sondaj european, peste 4,6 milioane de persoane declară că schimbarea orei le provoacă disconfort fizic și mental, de la insomnii până la dificultăți de concentrare.
„Privarea de somn, creșterea nivelului de cortizol și dezechilibrul neurochimic afectează funcțiile cognitive și emoționale”, explică psihologul ...
Yoga, între preconcepții și adevăr. Cât costă o ședință la Galaţi
Duminică, 30 Martie 2025 07:30 | Publicat în MAGAZIN
Într-o lume în care ritmul alert și surplusul de informații generează stres și tensiuni fizice, yoga devine un instrument valoros pentru autovindecare, autoreglare și echilibru interior. Lipsa de mișcare, somnul deficitar și alimentația nesănătoasă sunt factori care afectează profund sănătatea, iar yoga oferă o soluție holistică pentru restabilirea armoniei dintre corp și minte, potrivit site-ului "Harvard Health Publishing".
Totuși, multe persoane sunt suspicioase la adres ...
Pe ce parte să dormi, dacă vrei să fii mai sănătos
Sâmbătă, 23 Noiembrie 2024 13:00 | Publicat în SFATURI
Dormitul pe partea stângă pare să aibă mai multe dezavantaje, în funcție de starea generală de sănătate a fiecărei persoane. Deși această poziție este adesea recomandată pentru îmbunătățirea digestiei și sprijinirea funcționării inimii, există situații în care poate să nu fie ideală. De exemplu, persoanele cu afecțiuni cardiace pot simți un disconfort mai mare în această poziție, deoarece se exercită o presiune suplimentară asupra inimii, ceea ce poate accentua s ...
De ce femeile au nevoie de mai mult somn decât bărbații
Duminică, 04 August 2024 00:09 | Publicat în SFATURI
Studiile arată că, în medie, femeile au nevoie de aproximativ 11 minute în plus de somn pe noapte decât bărbații. Deși această diferență poate părea mică, ea poate avea implicații semnificative pentru starea generală de sănătate, scrie News.ro.Femeile experimentează numeroase schimbări hormonale de-a lungul vieții – de la menstruația lunară la sarcină și menopauză. Fiecare dintre aceste etape poate perturba tiparele de somn. De asemenea, femeile sunt cu 40% mai predisp ...
Cum să ai un somn fără vise chiar și pe vreme de caniculă
Sâmbătă, 20 Iulie 2024 14:36 | Publicat în SFATURI
Efectele negative ale somnului la temperaturi ridicate se traduc pentru persoanele sănătoase prin senzaţie de oboseală pe tot parcursul zilei, iritaţie la factori externi aparent banali şi epuizare. Ce trebuie să faci pentru a avea un somn bun în perioada de caniculă, ne spune dr. Beatrice Mahler, managerul Institutului de Pneumoftiziologie "Marius Nasta''.
"Ce facem pentru un somn bun în timpul Codului roşu de caniculă? Încercăm păstrarea unei igiene cât mai riguroase a somnulu ...
Pescar din Galați, acuzat de braconaj. Ce i-a găsit poliția în frigider (FOTO și VIDEO)
Sâmbătă, 01 Iunie 2024 14:35 | Publicat în EVENIMENT
Un gălățean în vârstă de 50 de ani a fost vizitat de poliție după ce în privința lui au apărut informații că s-ar ocupa cu pescuitul ilegal și că ar deține, la domiciliu, fără documente legale, cantități mari de pește.
Cei care au descins la locuința bărbatului au fost polițiștii de la Transporturi, care susțin că au găsit la control peste o sută de kilograme de pește, de diverse specii, și aproape 30 de kilograme de icre. Printre ”trofeele” congelate, un somn ...
Cum să te pregătești de un somn bun și odihnitor
Sâmbătă, 16 Martie 2024 10:30 | Publicat în SFATURI
Adoptarea unei rutine zilnice și relaxante te-ar putea ajuta să adormi mult mai repede, întrucât creierul tău știe că e momentul să producă melatonina, potrivit doc.ro. Melatonina este un hormon pe care creierul tău îl produce și care semnalează corpului tău când este timpul să te culci sau să te trezești. Întrucât organismul produce de obicei mai multă melatonină seara, ca răspuns la nivelurile mai scăzute de lumină, te simți foarte obosit seara.Evită activitățile s ...
O lingură de miere te scapă de nopțile nedormite
Duminică, 26 Noiembrie 2023 09:30 | Publicat în SFATURI
O lingură de miere înainte de a merge la culcare poate îmbunătăţi considerabil starea de sănătate, potrivit unui studiu realizat în Spania. Printre altele, participanţii la experiment au scăpat de insomnie, iar tensiunea arterială s-a îmbunătăţit. Mierea este cunoscută pentru proprietăţile sale vindecătoare încă din cele mai vechi timpuri. Este adesea administrată pentru răceli, dureri de inimă, probleme digestive şi întărirea sistemului imunitar. Cercetătorii au efe ...
