Petrecem aproximativ o treime din viață dormind, însă puțini dintre noi acordăm atenție posturii în care corpul se odihnește noaptea. Poziția de somn nu este doar o chestiune de confort, ci un factor esențial care poate preveni durerile de spate, poate îmbunătăți respirația și poate influența chiar și sănătatea creierului.
Majoritatea specialiștilor recomandă dormitul pe spate ca fiind cea mai sănătoasă opțiune pentru coloană. În această poziție, capul, gâtul și spatele stau într-o linie naturală, fără a pune presiune pe nicio zonă. Este ideală pentru prevenirea durerilor cervicale și lombare. Totuși, pentru cei care au probleme cu sforăitul sau apneea, dormitul pe spate poate îngreuna respirația.
O altă variantă excelentă este dormitul pe o parte, în special pe partea stângă. Această poziție este considerată „aur” pentru digestie și pentru inimă, deoarece ajută la circulația sângelui și previne arsurile la stomac. Pentru un confort sporit, medicii recomandă plasarea unei perne între genunchi, lucru care ajută la menținerea șoldurilor aliniate și reduce tensiunea din partea de jos a spatelui.
Cea mai nerecomandată poziție este, de departe, dormitul pe burtă. Deși unora li se pare relaxant, această postură obligă gâtul să stea răsucit într-o parte ore în șir, ceea ce duce la dureri crunte de gât și de umeri. Mai mult, coloana vertebrală nu este susținută deloc, ceea ce provoacă, în timp, dureri lombare și tensiune musculară. Un alt risc este presiunea excesivă pusă pe plămâni și pe organele interne, ceea ce face respirația mai puțin eficientă.
Dacă vrei să îți schimbi poziția de somn, nu uita că perna și salteaua joacă un rol crucial. O pernă prea înaltă îți va forța gâtul, în timp ce una prea moale nu îi va oferi susținere. Ascultă-ți corpul: dacă te trezești frecvent cu degetele amorțite sau cu dureri de cap, este un semn clar că trebuie să ajustezi felul în care dormi.
