Vitamina D3 este una extrem de importantă pentru sănătatea noastră, rolul acesteia pentru organism fiind evidențiat de medicul nutriționist Mihaela Bilic. "Te confrunți cu răceli și viroze repetate? Ai adesea dureri osoase sau crampe musculare? Resimți oboseală cronică, anxietate sau nervozitate? Ai probleme cu inima? Tulburări de somn? Inflamații la nivelul pielii? Căderi ale părului? Dacă ai răspuns cu "DA" la cel puțin una dintre aceste întrebări, cel mai probabil ai un ...

În plin sezon al virozelor, medicul nutriționist Mihaela Bilic avertizează asupra efectelor adverse ale antibioticelor, oferind totodată mai multe sfaturi despre cum putem proteja microbiota în timpul unui tratament cu antibiotice. "Atenție la antibiotice! Nu putem trăi fără antibiotice. Putem spune despre ele că sunt un rău necesar. “Rău” pentru că denumirea lor - antibios - înseamnă împotriva vieții. Și “necesar” pentru că sunt soluția radicală în combaterea bact ...

În general, specialiștii în nutriție avertizează asupra consumului de mezeluri, însă medicul nutriționist Mihaela Bilic susține că există un sortiment de salam din magazine care poate fi inclus fără grijă în alimentație. Este vorba despre salamul crud-uscat, un produs obținut printr-o metodă tradițională, care nu implică utilizarea substanțelor artificiale dăunătoare. Mihaela Bilic a explicat că procesul de preparare al acestui tip de salam presupune eliminarea apei din ...

Nutriționistul Mihaela Bilic avertizează că în nutriție "perfecționismul aduce după sine diete stricte și reguli absurde", iar un obiectiv mult mai realist ar fi ca "în 80 la sută din timp să respectăm o alimentație perfectă, iar în 20 la sută din timp să ne relaxăm", o adaptare a principiului Pareto. "Legea 80/20 propune un obiectiv mult mai realist, bazat pe un compromis între voință și putință: în 80 la sută din timp să respectăm o alimentație perfectă, iar în 2 ...

Când vine vorba despre alimentație echilibrată legumele sunt salvarea și pentru silueta, dar și pentru sănătatea noastră, arată medicul nutriționist Mihaela Bilic. ”De ce legume? Pentru că ne aduc vitamine, minerale, apă, fibre și foarte puține calorii. Ar trebui să învățăm să mâncăm legume cu orice: legume cu carne, legume cu pește, legume cu brânză. Legumele trebuie să umple jumătate din farfuria noastră. Aduc culoare farfuriei și aduc volum. Cu legume ni se pare ...

Medicul nutriționist Mihaela Bilic spune că masa de seară nu este periculoasă pentru siluetă, deși mulți nutriționiști recomandă să nu mai mâncăm după ora 18.00. Medicul a explicat că, dacă facem alegerile alimentare corecte, ultima masă a zilei nu ne poate afecta silueta, așa cum se spune adesea.„Nu renunțați la masa de seară! Avem voie să mâncăm după ora 6:00 seara? Ani la rând nutriționiștii ne-au creat senzația că masa de seară este periculoasă pentru siluet ...

Este știut faptul că aportul caloric variază în funcție de vârstă, sex și nivelul de activitate fizică. Și tocmai pentru că metabolismul bărbaților este mai rapid decât al femeilor, porțiile bărbaților sunt mai mari. În plus, ei au nevoie de un aport caloric mai mare, pentru a-și asigura masa musculară suplimentară.Nutriționista Mihaela Bilic a explicat în emisiunea "Provocarea farfuriei" care este motivul pentru care bărbații sunt mai relaxați atunci când se apucă de ...