Multe persoane se confruntă anual cu astenia de primăvară. Aceasta vine la pachet cu o serie de simptome care pot fi foarte deranjante, dar pe care însă le poți combate cu remedii naturale eficiente, relatează doc.ro.
Astenia de primăvară apare atunci când organismul are probleme în a se adapta la provocările care vin odată cu schimbarea anotimpului. Lumina în exces și razele soarelui influențează producția hormonului numit melatonină și se creează ușoare dezechilibre hormonale, care declanșează o serie de alte simptome și reacții în organism.
Astenia de primăvară poate fi trădată de următoarele simptome: oboseală la nivel fizic, dar și mental, chiar extenuare sau epuizare; tristețe resimțită fără motiv; lipsa poftei de mâncare; slăbiciune musculară; dureri de cap; insomnii; dificultăți de concentrare; tulburări de greutate; anxietate și irascibilitate etc.
Dieta este un aliat de preț al organismului atunci când trebuie să combată astenia de primăvară. Sunt recomandate spre consum alimente bogate în triptofan, pentru că acest aminoacid stimulează secreția de serotonină, numită și hormonul fericirii, care influențează somnul, apetitul sexual, procesul de învățare, dispoziția și multe alte stări. Printre alimentele bogate în triptofan se numără: ouăle, produsele lactate, peștele, nucile, legumele, cerealele integrale, fructele precum ananasul, căpșunile, papaya, portocalele, grepfrutul și strugurii. Consumă ouăle fierte sau poșate, alege lactate slabe și pește gras (macrou, somon, sardine, hering), alături de pâine integrală și paste integrale.
Și alimentele bogate în vitaminele B sunt recomandate pentru combaterea asteniei de primăvară, întrucât acestea luptă împotriva senzației de oboseală, energizând organismul. Bananele, legumele și cerealele integrale sunt bogate în vitamine din complexul B.
Legumele de sezon, consumate crude, sunt esențiale în această perioadă. Așadar, pune accentul pe leurdă, lobodă, urzici, ceapă verde și orice alte legume de sezon găsești la tarabele din piață. Acestea pot fi consumate și, după ce le opărești câteva secunde, în salate, în supe sau în tocănițe (le pui la sfârșit). Leurda se potrivește și crudă, în salate de crudități sau de cartofi ori de leguminoase, oferind un ușor gust de usturoi.
Consumul de ceaiuri te poate ajuta și el să treci cu bine peste această perioadă și să învingi astenia de primăvară. Ceaiul de ginseng, de exemplu, contribuie la recăpătarea vitalității și este eficient în combaterea stresului. Atenție, însă: nu este indicat să consumi mai mult de două căni de ceai de ginseng pe zi. Și ceaiul verde poate fi un aliat de preț în această perioadă, întrucât îți oferă energia necesară, dar e bine să bei doar o cană, în cursul dimineții, deoarece dacă îl bei mai târziu te poți confrunta cu insomnia.
Poate suna ciudat recomandarea de a face sport exact în perioada în care te simți lipsit de puteri, însă sportul eliberează endorfine și îți oferă o stare generală de bine. Totodată, exercițiile fizice îți pun sângele, dar și mușchii în mișcare, iar tu te vei simți mai energic după ce faci aproximativ 30 de minute de sport de cinci ori pe săptămână. Pentru a te bucura la maximum de efectele benefice ale mișcării și pentru a învinge astenia de primăvară, ideal ar fi să alegi să faci sport în aer liber, fie că este vorba despre jogging, plimbări în ritm alert în parc ori tenis, însă poți foarte bine să faci mișcare și în casă ori în curte, cum îți este mai convenabil cu programul tău de viață.
