Rezultatele căutării pentru: ”Sport acasă” - Viaţa Liberă Galaţi
Pentru a vă menține în formă, kinetoterapeutul Vlad Mihăilă vă recomandă un mic antrenament în care a ales mișcările de care avem nevoie în viața de zi cu zi, pentru diversele activitați cotidiane. Mergând pe principiul antrenării mișcărilor, și nu a mușchilor, a ales genuflexiunea, fandarea, planșele și deviațiile acestora, acestea fiind exerciții simple și foarte bune pentru întărirea ”core”-ului, acel nucleu de mușchi pe care se bazează toate mișcările noast ...
”Sport acasă” cu Vlad. Păzește-ți spatele! (VIDEO)
Vineri, 24 Aprilie 2020 08:00 | Publicat în SPORT
În această perioadă, în care statul reprezintă principal “activitate”, observăm că durerea de spate își face simțită prezența tot mai des. Această durere nu este o cauză, ci este un efect, tocmai de aceea trebuie tratată ca atare.
Aceasta înseamnă că antiinflamatoriile, calmantele sau unguentele cu efect local nu vor rezolva problema. În schimb, durerea fiind efectul unei probleme aflate în altă parte, dacă ne vom adresa acesteia cu anumite exerciţii fizice vom observ ...
”Sport Acasă” cu Vlad Mihăilă | Cu tălpile goale (VIDEO)
Marți, 21 Aprilie 2020 06:00 | Publicat în SPORT
După o scurtă pauză, în această săptămână revenim cu forțe proaspete și, cu picioarele pe pământ, vă oferim o altă perspectivă a mecanismelor corpului uman.
Talpa este principalul punct de întâlnire al corpului tău cu solul, fiind formată din 28 de oase, 33 articulații, 40 de mușchi și sute de receptori senzoriali, tendoane și ligamente. Mii de receptori neurologici trimit informații creierului tău prin intermediul tălpii, fiind totodată locul unde multă lume simte ...
”Sport Acasă” cu Vlad | Exerciții anti-rotație (VIDEO)
Marți, 14 Aprilie 2020 06:30 | Publicat în SPORT
Pentru a funcționa la un nivel optim, corpul nostru trebuie să fie apt să se miște în toate cele trei planuri: frontal (față-spate), sagital (stânga-dreapta), transversal (sus-jos).
După cum le spune și numele, exercițiile de anti-rotație sunt cele care construiesc la nivelul mijlocului stabilitate și forță, pentru a putea preveni cu succes rotația. Dacă, de pildă, împingi, tragi, ridici sau cari obiecte, un mijloc antrenat cu mișcări de anti-rotație va putea face față t ...
”Sport acasă”, cu Vlad. Antrenament Planșe pentru un ”mijloc” puternic (VIDEO)
Sâmbătă, 11 Aprilie 2020 08:00 | Publicat în SPORT
Toate mișcările pe care le facem depind într-o mai mare sau mai mică măsură de grupul de mușchi denumit generic "core", practic nucleul mișcărilor noastre. Este vorba de mușchii plasați în jurul abdomenului și orientați în mai multe direcții, pentru a stabiliza coloana vertebrala și a facilita mișcările trunchiului. "Core"-ul reprezintă, de fapt, "mijlocul" sau depozitul de forță al corpului, iar cu cât acesta este mai puternic, cu atât restul corpului este mai mobil.
Pl ...
”Sport acasă”, cu Vlad | ”Întoarcerea” pe dos (VIDEO)
Miercuri, 08 Aprilie 2020 06:00 | Publicat în SPORT
Poate ați observat că insistăm ori de câte ori avem ocazia asupra efectelor nefaste pe care stilul de viață sedentar, în special lucrul de la birou multe ore pe zi, le provoacă organismului nostru. O vom face în continuare, pentru că exercițiile pe care vi le propune kinetoterapetul Vlad Mihăilă vin să combată exact aceste efecte! Începând de astăzi vom avea exerciții ceva mai complexe, combinații între cele pe care le-am prezentat zilele trecute.
Statul mult timp în pat ...
Glezna este una dintre încheieturile cu rol extrem de important în mobilitatea omului. Dacă ne imaginăm care erau activitățile zilnice ale omului preistoric, observăm că acesta ori alerga și se cățăra după vânat, ori alerga și se cățăra ca să nu fie vânat. Corpul omului a fost proiectat pentru aceste activități, însă făcute cu tălpile goale, astfel că pantofii din zilele noastre, oricât de confortabili ar părea, ne sunt dușmani de fapt. De aceea, vă recomand să pe ...
”Sport acasă”, cu Vlad | Să ne păstrăm mobilitatea șoldurilor! (VIDEO)
Sâmbătă, 04 Aprilie 2020 08:30 | Publicat în SPORT
Stilul de viață pasiv aduce cu sine imobilitate la nivelul încheieturilor care ar trebui să se miște, de pildă statul pe scaun multe ore pe zi va afecta în timp șoldurile. Ce se întâmplă când avem șoldurile ”înțepenite”? Vom compensa mișcările din încheieturile alăturate, adică din coloana lombară și din genunchi, care sunt articulații fixe. În timp, vor apărea fie dureri în zona lombară, fie accidentări ale genunchilor, dar până atunci toate activitățile cure ...
”Sport acasă”, cu Vlad | Mișcări pentru coloana toracală (VIDEO)
Vineri, 03 Aprilie 2020 08:00 | Publicat în SPORT
Coloana toracală este singura zonă dintre cele trei ale coloanei vertebrale (cervicală, toracală și lombară) care trebuie menținută mobilă, celelalte două fiind zone stabile. De cele mai multe ori, lucrul la birou ne afectează această zonă, care devine imobilă și va forța celelalte două să fie mobile.
Pentru a menține coloana toracală mobilă, putem executa o serie de exerciții simple, cum ar fi aplecări spre înainte, fie din poziție în picioare, fie așezați pe scaun, ...
”Sport acasă”, cu Vlad | Mișcări pentru umeri flexibili (VIDEO)
Joi, 02 Aprilie 2020 06:00 | Publicat în SPORT
Una dintre cele mai "adormite" articulații în cazul unui stil de viață sedentar este umărul. Deși natura ne-a proiectat cu umeri puternici, care să ne ajute să ne cățărăm, să aruncăm sau să ridicăm, stilul de viață modern a redus mult din activitatea acestei articulații, lucru care aduce cu sine o serie de neplăceri.
Exercițiile pe care Vlad Mihăilă ni le propune astăzi vin să ne ajute umerii să redevină mobili. Așa cum ne-a obișnuit, Vlad vă propune mișcări ...
Pagina 1 din 2
