Secretul longevității nu stă în eforturi monumentale, ci în obiceiuri zilnice simple.
O plimbare de 20 de minute în aer liber stimulează inima și reduce stresul, în timp ce înlocuirea sucurilor acidulate cu apa hidratează corect celulele.
Somnul constant de șapte ore pe noapte repară organismul, iar reducerea consumului de sare protejează arterele.
Nu ignora nici puterea relațiilor sociale; un dialog cald cu cei dragi scade riscul de depresie.
Aceste ajustări minore, menținu ...
Pe timp de iarnă, a lua cina mai devreme aduce beneficii importante pentru sănătate.
Metabolismul încetinește seara, iar consumul târziu al meselor poate favoriza creșterea în greutate și probleme digestive.
O cină consumată cu 2-3 ore înainte de culcare ajută la o digestie mai bună, reduce refluxul gastric și sprijină somnul odihnitor. De asemenea, stabilizează nivelul glicemiei și protejează inima.
Astfel, ajustarea orei cinei în sezonul rece este un pas simplu pentru bu ...
Curiozități despre sex, explicate științific. Întrebări diverse, răspunsuri detaliate
Sâmbătă, 06 Decembrie 2025 18:00 | Publicat în MAGAZIN
Cele mai populare curiozități și întrebări despre activitatea sexuală, adresate în intimitate și pe motoarele de căutare ale internetului, au explicații simple, științifice, cu rădăcini în psihologie și fiziologie. Astfel, specialiștii elimină dilemele în unele subiecte pline de prejudecăți și controverse.
Nu doar copiii și tinerii caută răspunsuri despre diverse aspecte legate de viața sexuală și misterele ei, ci și adulții, întrucât acest subiect reprezintă ...
Șase greșeli zilnice care ne slăbesc imunitatea
Sâmbătă, 29 Noiembrie 2025 14:00 | Publicat în SFATURI
Imunitatea nu este doar un scut al organismului, ci rezultatul unui stil de viață echilibrat. De multe ori, mici obiceiuri aparent inofensive reușesc să o afecteze treptat. Iată șase greșeli zilnice care, repetate, pot slăbi capacitatea naturală de apărare a corpului.
Prima greșeală este somnul insuficient. Organismul are nevoie de odihnă pentru a regenera celulele imunitare. Câteva nopți scurte pot crește vulnerabilitatea în fața infecțiilor, iar lipsa cronică de somn o amp ...
Un obicei aparent banal - adormitul cu lumina aprinsă sau cu televizorul pornit - ar putea avea consecințe grave asupra inimii, arată un amplu studiu publicat recent în Jurnalul Asociației Medicale Americane (JAMA).
Cercetarea, desfășurată pe aproape 89.000 de adulți trecuți de 40 de ani, a demonstrat că expunerea la lumină artificială în timpul nopții crește semnificativ riscul de boli cardiovasculare. Pe parcursul celor 9,5 ani de monitorizare, participanții au purtat senzori ...
Ce se întâmplă când nu mai faci sex. Părțile întunecate ale abstinenței
Sâmbătă, 25 Octombrie 2025 19:30 | Publicat în VIAŢĂ SĂNĂTOASA
Deși mulți dintre noi probabil nu-și pot imagina o viață fără sex, din când în când este firesc să trecem printr-o perioadă fără activitate sexuală. Inevitabil, acest lucru va avea un impact atât asupra corpului, cât și asupra psihicului, pentru că o viață sexuală împlinită merge mână în mână cu o mai bună sănătate mintală, fizică și emoțională.
Sexul este o parte importantă în viața noastră. Printre beneficiile sexului sunt acelea că îmbunătățește ...
Poza zilei. "Munca" dis-de-dimineaţă oboseşte...
Miercuri, 17 Septembrie 2025 16:00 | Publicat în Regional
Circumstanţele nu le cunoaştem, dar imaginea de faţă, cu un lucrător al Ecosal eşuat pe caldarâm în timpul programului, ne-a parvenit miercuri, 17 septembrie, în jurul orei 10,30, de la un cititor din Micro 17, care a comentat doar că "munca" dis-de-dimineaţă oboseşte, chestiune cu care nu putem să nu fim de acord, fiindcă evidenţa vorbeşte de la sine.
Sperăm ca situaţia să fi fost determinată - aşa cum intuim cu toţii - de o oboseală cauzată de consumul de alcool şi n ...
Căldura excesivă nu înseamnă doar disconfort, ci în multe cazuri transformă somnul, dintr-un aliat, într-un adevărat dușman. Lipsa unui somn odihnitor pune presiune suplimentară pe un organism deja stresat de temperaturile ridicate. Specialiștii atrag atenția că insomnia provocată de caniculă poate slăbi sistemul imunitar, crescând vulnerabilitatea la infecții. În plus, oboseala acumulată afectează concentrarea, memoria și capacitatea de a lua decizii corecte, ceea ce spor ...
Dacă nu ai mâncat până acum borș de pește, atunci trebuie să știi că în România este un preparat celebru, consumat mai ales în Dobrogea. Rețetă de bază de ciorbă de pește este tradițională din partea de sud a României. Oamenii din această regiune trăiesc în apropierea Dunării, așa că peștele este aproape nelipsit la orice masă.
Vă prezentăm două rețete delicioase, care respectă tradițiile din diferite regiuni ale țării.
Borș de pește dobrogean
Ingrediente ...
Surprinzător sau nu, ceea ce punem în farfurie la cină poate influența direct calitatea somnului. Specialiștii spun că alegerea alimentelor potrivite se poate transforma într-un veritabil somnifer natural, în timp ce mâncărurile greșite ne pot lăsa cu ochii în tavan până târziu în noapte.
Potrivit experților citați de clevelandclinic.org, există o legătură directă între alimentație și serotonină - hormon esențial pentru reglarea somnului. Cu ajutorul vitaminelor B6, ...
